我父親今年65歲，
最近觀察到他的腿部肌肉流失迅速(明顯變細)，
行走和起身時都有比較吃力的現象(手不扶東西就站不起來)，
我知道腿部肌肉流失對老年人的健康是很大的警訊，
腿部肌肉功能不佳，摔倒機率會增加，
行動不良整體健康狀態也會迅速變差。
但是父親本身腰椎有問題，醫師交代上半身忌負重，
目前因腰椎問題久站就容易腳麻，
而且父親沒有運動習慣，
想請問如果以父親的情況，想要以重訓的方式訓練腿部肌肉，
有什麼建議？(上半身較無負擔的練腿？)
嘉義市有比較適合家父的健身房或教練嗎？
謝謝

從機械式開始？

可以去心原點問看看

醫院復健

請找物治或職能治療師 這個牽涉到脊椎傷害了

體育管有健身房 一次50不限時間 或是買月裡面有些大叔大哥都很厲害很猛可以請教

先找物理治療吧

醫院給我家人的建議是坐姿直膝，一天一百下往上加長年沒運動習慣的老人可不像年輕人

先詢問父親的意見，很多老人很排斥這些訓練

首先要說服你父親，很多長輩視重訓為妖魔鬼怪

用水療訓練呢？感覺對關節比較少負擔，或是游泳

可以先從空手蹲啊 機械式也是可以

如果你爸爸不排斥 就直接找教練吧 年紀大不建議再沒目標亂練 更容易受傷 就直接找專業的 推薦let go