[問題] 笨問題：硬舉到自身體重是幾RM？ deathwomen PTT批踢踢實業坊

作者: deathwomen (賤盤小妹) 2017-11-30 12:52:00

想請教，常聽人家說訂定目標，例如要臥推1.5倍體重，深蹲2倍，硬舉2.5倍。
當他們在這樣說時，都沒講到要做幾下，所以這是要幾RM啊？

作者: a9750202 (鳶) 2017-11-30 14:07:00

其實我是這麼覺得啦這種換算很沒意義做得到才是真的

作者: curtis7248 (說我帥太沉重) 2017-11-30 14:27:00

硬舉如果平常是做touch&go的話換算會比較不準

作者: kane3369 (滑) 2017-11-30 12:53:00

如果你95公斤能拉5下你的5rm就是95 100公斤能拉3下那

作者: lgcfly (pitsberg) 2017-11-30 12:56:00

默認1RM

作者: mickwang (小米克) 2017-11-30 13:01:00

通常都指最大重量1rm

作者: weijames999 (weijames999) 2017-11-30 13:17:00

1 BW

作者: wemee (方天畫) 2017-11-30 13:41:00

樓下一天尻3次是目前的3RM

作者: STi2011 (鳥王達) 2017-11-30 13:49:00

我都從10RM遞減到1RM 然後就去泌尿科掛急診了

作者: z5582143 (KaTsura) 2017-11-30 12:53:00

1.00

作者: malouflage (CREEP) 2017-11-30 12:53:00

越多下越牛

作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2017-11-30 12:52:00

作者: SupCat (空空) 2017-11-30 14:43:00

0下

作者: LizardChang (超級蜥蜴人) 2017-11-30 14:47:00

1rm明明不可怕，可怕的是不會動作又做超過自己的1rm。動作如果正確的話，超過1rm應該是完全起不來，不太會亂代嘗起來換算本來就只是參考，好處是當作排菜單的參考。

作者: koehie (咖啡在等一個人) 2017-11-30 15:13:00

作者: winiel559 (大漢天威) 2017-11-30 16:16:00

6rm以上的換算可能會很不準

作者: GankedByMom (我被媽Gank) 2017-11-30 17:08:00

這三小....

作者: ManInBlack (阿闕) 2017-11-30 17:38:00

為什麼會覺得這個問題很三小@[email protected]

作者: lelu (樂路) 2017-11-30 20:09:00

沒專業在旁邊看還是不要嘗試,否則1RM就拉傷,接著半年就報銷

作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2017-12-01 03:21:00

1rm沒這麼可怕啦...重點是要知道自己極限在哪，有計畫的挑戰1rm

作者: hn85017889 (安) 2017-12-01 21:10:00

我承認我也有這種迷思，所以我都要PR過5RM持續很久覺得對這重量很有把握才會去試新突破，通常破PR了至少下個重量可以直接3RM，覺得這樣雖然慢，似乎比較安全

作者: moneyguy (想認識我請告訴我~) 2017-12-02 09:42:00

只要動作正確，控制得宜，護槓有上好。１rm沒那麼可怕～

作者: superpipixyz (蒼天笑) 2017-12-02 18:48:00

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