小弟以前有健身一段時間(兩年前)，印象中總是舉到手臂又酸又熱的。最近小弟又開始健身，可是我卻沒辦法感受到那種酸熱感。
過程通常是從我可以到的最重開始，一陣子換輕一點的，有時後我會休息跟換姿勢部位。最後是舉到沒力氣才休息離開(大概1小時)。因為既然沒力氣了，待下去也使不出力來。
上來問一下是不是我做不對方式了才會這樣子？

你可以試試看離心啊 1秒出力3秒慢慢放 隔天超嗨

沒有酸不等於沒練到啊 練久了就不酸了 其實還蠻想念酸的感覺說 ㄏㄏ

建議你去看看jeff的影片

一直換姿勢 舉到沒力氣 一個小時 我覺得蠻猛的阿@@

應該是你沒有動腦

停一週再來訓練就有差了

夠了，沒力就是練夠了啊

那反過來問 有酸就有效嗎？

真的是月經文

回樓上 有

去youtube找fitting room tw這個頻道吧

一陣子換輕的，目的是？？

有酸有效 不酸不代表沒效

記得黃阿文有說 如果放慢離心可以增加痠痛感可是對於健美 增大肌肉來看 是幫助不大的放慢離心 只有在新手期幫助比較大所以應該還是要看 怎麼定義有效這件事吧?做肌耐力訓練隔天也會痠 可是對於增加肌肉幫助很小

有練就好吧 我沒睡飽練 就很容易痠

離心放慢

訓練量越來越大 就有啦 重*次*組

不痠不代表沒效吧 不過試試看重量再加重咧？

離心+1，之前我就被教練抓包離心做不夠XD

要問幾次