[問題] 減脂討鞭 peterhsuan PTT批踢踢實業坊

[問題] 減脂討鞭

作者: peterhsuan 2017-10-05 01:55:49

巨巨們好
這是我一個半月前跟今天的inbody比較
https://imgur.com/ButRmB6
減脂第一天開始就吃得很乾淨
不碰飲料跟炸物
一天會自己弄一餐
蛋白質每天都有吃到體重兩倍
TDEE是用網路的計算機去算的
然後搭配myfitnesspal控制熱量
重訓也還是持續一個禮拜三四天
不知道這樣45天左右瘦了4公斤
這樣速度會不會太快
脂肪減了3.5kg(體脂19.4%->15.4%）
骨骼肌掉了0.4kg
想問一下巨巨們
接下來就繼續這個步調
還是可以稍微再多吃一點？
謝謝

作者: Iguanaa (黑色幽默) 2017-10-05 02:14:00

重訓掉肌肉你還是繼續吃胖好了，基代也變少，這有準嗎?

作者: sakeor00 (124) 2017-10-05 02:15:00

很強阿脂肪掉3.5肌肉掉0.4重算TDEE了巴?繼續下去?

作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2017-10-05 04:52:00

很不錯的速度﹑沒掉什麼肌肉，很不錯了

作者: peterwu4 (notd) 2017-10-05 06:44:00

就數字很完美，人的感覺也很好的話，就保持下去~ (不過，通常會問可能有些狀況了~ 建議速度可以放慢，可以網路查一下，一公斤脂肪在視覺上的量有多少，就不會希望大量地減(以你的數字而言)

作者: shcjosh (來吧!都來吧!) 2017-10-05 09:47:00

一個半月體脂掉4%，蠻強的....!

作者: nlriey (NN) 2017-10-05 10:26:00

可以了，再來慢慢來，速度有點快

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2017-10-05 11:05:00

很不錯羨慕

作者: simonfz 2017-10-05 11:18:00

很棒，繼續加油

作者: NewbieShiba (Newbie) 2017-10-05 11:21:00

肥宅表示羨慕...

作者: antrhor (布萊德屁哥) 2017-10-05 11:36:00

身材圖呢?

作者: BOV5566 (é¹¿æ¸¯å«ä¼¯ç¬¦äº”å…) 2017-10-05 11:43:00

身材圖在哪裡呢

作者: applemilker (蘋果牛奶) 2017-10-05 11:47:00

身材？

作者: iyoiyo123 (scobido) 2017-10-06 20:23:00

很好阿~ 幾乎沒啥掉肌肉! 不覺得哪裡有問題

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