不是應該是能蹲多低就多低嗎?
這樣效果比較好
可是我追蹤一些 IG 賣屁股的外國妹子和運動員
有些深蹲會拿個健身椅放在後面
然後就蹲到健身椅(沒碰到)而已
這樣超高的吧
大約是大腿平行地面而已
賣屁股的妹子有可能做錯就算了
可是我看奧運參賽等級的運動員(田徑)也這樣練
是什麼道理???
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2017-09-22 22:46:00鬍子哥不是有說屁股低過膝蓋就可以上來了嗎
功能性訓練+1，之前有聽說如果是要練跳躍力，首正蹲是最有效的
作者:
szilch (愛好深蹲)
2017-09-22 23:23:00活動度 我全蹲下背會拱 只能蹲到平行
打破 離心-向心鍊、消除牽張反射、更有效訓練爆發力
如果消除SSC可以更有效訓練爆發力 那增強式訓練可廢掉
ssc不好嗎？ssc功能性更強吧深蹲不用ssc，那直接腿推舉不就好了
別再說一些蹲不下去是先天活動度跟構造的幹話，照完x光跟看看小時候的照片再來說
作者: LiWhite 2017-09-23 01:40:00
不是持平就好嗎
作者: ErikPonti (Ponti) 2017-09-23 03:32:00
在姿勢正確 重心不變的前提下 的確是越低越好不過主流理論常常在變 之前有文章寫越低越好 也是引用某些研究最近功能性訓練一書出版 連槓鈴深蹲都非必要了
的確有可能是先天問題，但有問題的人真的多嗎?不要每次發生問題就拿"先天"來當擋箭牌
哇操，我只是提供一個可能性而已就在嗆我擋箭牌是怎樣，你們都是修正活動度大師可以幫每個人都修成呂小軍是嗎能不能,適不適合深蹲完全就不是個“問題”，這就是一個動作而已又不是必要不能取代，甚至在一些功能性及專項轉換上還遜於其他單腿訓練，你們這些深蹲神教到底在氣什
作者:
cat86 (cat)
2017-09-23 08:45:00用小時候比現在準嗎?小時候柔軟度活動度跟長大後能比?跟臥推一樣,有能可以碰胸有人就是沒辦法
作者:
Naraka 2017-09-23 09:02:00沒蹲到很低一樣能練到自己滿意+別人羨慕 那又何必強求蹲低
作者:
eq0eq (安豬)
2017-09-23 09:56:00蹲的高度跟專項有關，連什麼什麼強，如果你比賽主要只1/4蹲，那訓練時為何要全蹲呢？
作者:
milker (小鬼)
2017-09-23 12:03:00你了解人家排什麼樣的課表嗎還有目的嗎？你知道了再說
作者:
Moirae ( ...... )
2017-09-23 12:07:00台灣一些低成本工作室和假體能訓練中心 剛出來時沒名氣就整天在那邊MBSC說了啥說了啥 功能性來功能性去的目的只是要合理化自己低成本free weight開業手法然後狂推深蹲硬舉來賣課 不知情的人還以為這些都是MBSC力推的訓練呢還有一群很愛說全蹲是人體與生俱來的能力的人說什麼嬰兒都能自然全蹲、xx人休息時都是用全蹲姿勢...這些人怎麼不去用全蹲姿勢休息個半小時一小時看看說到底就是想找一些賣課的點 讓客戶覺得自己有問題
小時候可以長大不行基本上就不能用「先天」吧？除非你長大突然骨架大變形就當我沒說
深蹲&後腳抬高蹲都可以練出強壯運動員，或許有人會覺得幹嘛捨棄背負式深蹲，可是有遇過那種怎麼蹲就是不舒服的人嗎？這情形就是要改變方式了！重點還是在改變運動表現及減少受傷才是重點，你用機械式練出很強的人，也是很好的訓練法
作者: jokepoint (XD) 2017-09-23 15:09:00
那是箱上深蹲吧
拿小時候來比很怪耶，你23歲骨骼還跟3歲時一樣嗎?
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2017-09-23 16:30:00
人家的目的不同啊方法百百種 動點腦
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-09-23 18:59:00如果人家能把原本無法全蹲教成可以 就是人家的能力呀
作者:
Moirae ( ...... )
2017-09-23 23:55:00蹲愈低膝蓋壓力就是愈大 而那些所謂改善踝關節活動度讓人可以蹲更低的結果就是膝蓋往前推更多 導致壓力又更大了真是好棒的能力
作者:
nmjkluiop (nmjkluiop)
2017-09-24 02:18:00我自己是蹲太下去會弓