作者:
Bz5566 (只剩協志和仁甫的5566)
2017-09-06 11:20:53我本身是不需要睡太多的體質
一天大概晚上睡6小時、中午再補個半小時的眠精神就很好
可是幾乎所有健身的教練，都強調睡眠的重要性
好像睡不滿8小時就會對成效大打折扣，嚴重性不亞於錯誤的飲食和訓練內容...
想請問一下睡眠對增肌真的非常重要嗎？
如果一天只睡6小時會不會很浪費訓練？
有沒有什麼相關的理論或文章可以讓我讀看看
謝謝
作者:
BOOMBAYAH (BLACKPINK )
2017-09-06 11:34:00沒啥影響吃重要多了台灣的網紅跟utuber睡眠都不足啊
那請問有睡滿八小時 但是不一定是11-2點這段時間有效果
影響當然大 怎麼知道人家睡眠不足？重點是你睡眠品質好不好 你習慣凌晨睡中午起 這段時間睡眠品質最好 那這樣也是可以練的很好睡眠就是最直接的恢復了 當然重要
作者:
gogolgc (michael11737)
2017-09-06 11:43:00主要還是吃跟練影響最大吧 但是睡眠不足長久下來對身體會造成負擔
作者: WenjeMars (一起微笑吧) 2017-09-06 11:46:00
館長都很晚睡 不知道有沒有很晚起床
很重要 跟荷爾蒙 神經活性等影響很大睡眠不足容易胖 肌肉生成降低 力量水平也會降低脂肪容易堆積等 每個人雖然睡眠時間不同 但充足睡眠好處很多
當然重要啊！其實你自己挑一個月去試就知道了啊，一個月都睡6小，一個月都睡7-8看有無差啊～自己實驗不是最準嗎？
作者:
ej2000 (古道綠茶)
2017-09-06 11:57:00個人實驗 感覺真的有差.. 不過我本身是長睡體質 幾乎8才飽
作者:
gaymuscle (muscle man)
2017-09-06 11:59:00有
作者:
xietwtw (noah)
2017-09-06 12:02:00去看威力版主文章之前好像看他說過他增肌期沒睡飽增到的都脂肪
作者: ihouse (愛睏哥) 2017-09-06 12:04:00
人要活的久 會吃會動會睡
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-09-06 12:21:00熬夜明明會變胖吧？？！！
作者:
s84629 (wizkhaaaaa)
2017-09-06 12:35:00那輪班睡眠時間不固定呢?
作者: aa428241 (魯啦啦) 2017-09-06 12:56:00
每個人需要的睡眠時間不一定一樣
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2017-09-06 13:05:00
我覺得一點燈光都沒有睡眠品質超好 同樣八小時的話晚上22-06 跟0-08 差蠻多的 不知道是不是陽光影響@@
作者:
isaacx (WayneH)
2017-09-06 14:07:00我也想知道,我也睡不滿六小,也是中午會睡半小
我也想知道...就真的睡不了那麼久該怎麼辦???真的很苦惱嗚嗚嗚
作者:
Khauf (Khauf)
2017-09-06 14:19:00好像有看過長期睡眠不足導致睪固酮水平下降的文章
作者:
themost (最遠)
2017-09-06 14:20:00睡眠就你身體休息/修復的時間 每個人需要的不同 以自己為準
作者:
signm (sin)
2017-09-06 14:56:00品質比較重要
有時候不是願不願意睡好睡滿阿 睡眠障礙的人也不少吧
作者:
F1ower (花)
2017-09-06 17:08:00熬夜不只會讓你嘴饞，還會讓你瘦體素下降與降低新陳代謝更正 我說的是睡眠不足，不是熬夜
作者:
image0404 (image0404)
2017-09-06 18:19:00館長體脂其實比以前高很多
我記得像原po這種睡眠時間短也很有精神的 是控制睡眠的基因跟大家不同 所以以睡眠時間來評斷肌肉修復足不足夠 對於有這個睡眠基因的人來說可能沒有意義
作者:
BHAIRE (我好沒梗阿)
2017-09-06 23:26:00館長感覺一天睡不到5小時 常常半夜苦練 開台 說一天不夠用