各位巨巨大家好
小弟我不算是新手但也不是什麼高手
弱弱的想請教一下
我有稍微爬了一下文
發現板上很多大大跟我一樣槓鈴臥推相較於啞鈴
做的比較不習慣
但也有看到有人說槓鈴刺激到的肌肉較多
所以如果我不練槓鈴臥推 專練啞鈴
請問會有什麼問題嗎？
我也是屬於啞鈴推得比槓鈴多的那種人
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2017-09-05 09:58:00會...影響到別人拿不到你正在用的啞鈴重量
應該是你的問題沒有正確答案吧 啞鈴平衡要花的力量更多有些人會覺得不能專心而且有聽教練說肩膀有傷過盡量用槓鈴不過我本身來講 啞鈴對我胸感受更好 所以我更喜歡啞鈴真的要推槓鈴我會選擇史密斯 專心去使胸肌出力
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-09-05 10:33:00就會變啞鈴王啊
我槓鈴只做平板 上斜就用啞鈴了 感受度覺得啞鈴比較好一點
作者:
ppccfvy (手心手背心肝寶貝)
2017-09-05 10:43:00我也跟你最後一句一樣，重量一樣但換槓鈴就做不太上去
作者:
GBBYY (GBBYY)
2017-09-05 11:24:00我習慣平板用槓鈴 斜板用啞鈴 FYR
作者: ken851002 (還我C8763) 2017-09-05 11:35:00
沒朋友 跟我一樣QQ
作者:
akers ( ant)
2017-09-05 11:37:00肩膀有傷盡量用槓鈴是對的嗎？ 我怎覺得相反呀
作者:
linh62 (linh62)
2017-09-05 11:51:00以前史密斯亂做 手腕受傷 換啞鈴比較舒服
有R 就4你永遠不知道怎麼習慣槓鈴那樣的雙手出力動作
謝謝大家的回覆小弟之前看過fitting room跟館長不知道是誰說的啞鈴臥推的時候注意啞鈴放的位置不要太靠近肩膀往下放一點 就不太會傷到肩膀我以前也是亂練左肩有點傷但是啞鈴臥推也沒有讓我舊傷復發所以個人淺見有肩傷還是可以用啞鈴而且自由度較高應該更好調整
作者:
akers ( ant)
2017-09-05 14:00:00作者:
shietsd (123)
2017-09-05 17:00:00我平板用槓鈴啞鈴都有，上斜啞鈴比較有感，下斜都用繩索
作者: orangesina (嗆辣咖哩) 2017-09-05 20:24:00
槓鈴臥推 可以吃比較重的重量！輪流練就可以了
作者:
takeoh (takeo)
2017-09-05 21:03:00我也是槓鈴平板，啞鈴斜板槓鈴的優點應該是可以拼重量&訓練量吧
作者:
eq0eq (安豬)
2017-09-05 22:33:00如果不管多重的啞鈴都能順利起跟放就沒差
請問用啞鈴手腕都爆炸痛 大概是姿勢哪裡有問題但是槓鈴反而不會 有時候做不了是因為手腕太痛
很多文章在談差異吧，槓鈴不只是單單訓練胸部，是整體上肢力量包含肩、三頭、闊背，相較起來啞鈴胸推比較孤立所以通常排菜單的時候都會先槓鈴多關節運動再啞鈴。槓鈴胸推真的很棒，比啞鈴多很多技巧，練習的過程很有趣。就看你的目的吧，你只想要大奶子那只做啞鈴一定ok，但你不可能肩膀、三頭都不要吧？而且現在健美也加入很多力量訓練，槓鈴胸推這個王道上肢力量訓練沒理由不做。我肩膀也有問題，但就輕重量慢慢練習中，Layne Norton 跟江凱傑教練的影片都受益良多你可以看一下。