小弟跟一位女性友人會一起去健身。
她現在目標是要減脂，
現在她重訓完（晚上七點）之後，
不餓的話，她就只在小七買杯無糖豆漿當晚餐。
請問這樣的會幫助她減脂嗎？
還是會先減肌肉，反而減脂速度慢？
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-08-31 01:50:00重訓前吃 後可以不吃沒關係
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2017-08-31 01:50:00怕..就給她補點蛋白質啦XDD
作者:
LeeYiHugh (TaBaTa男神‧一休大師)
2017-08-31 01:56:00你朋友聽過MY PLATE的餐盤慨念嗎? 去買個餐盤吧
作者: koncoThunder 2017-08-31 02:10:00
高於基代低於tdee應該都可吧但是如果有在運動,過一陣子要自己注意基代的上升
作者:
anlick (小野)
2017-08-31 02:10:00原po應該很少來，樓上是暗指一休... 別當真
作者:
nicoptt (nico)
2017-08-31 02:25:00重訓減脂期蛋白質吃不夠，就算減到脂肪肌肉也很容易跟著掉。多做有氧吧！
現在一休也是巨巨了 越來越難拿來當反串例子 新人不一定聽的懂
作者:
r66 (府城彭于晏)
2017-08-31 03:20:00今年水肥跟一休黃金交叉...世上真是什麼事都可能發生
最有效率的減脂一定會伴隨著減肌 要大量減脂又保留肌肉甚至是同時增肌減脂 才是最沒效率的事如果減脂是第一目標的話 真的不要怕減到肌肉 當然是先減再說 越多越好 要增肌就好好吃 練 體脂就先別管了
作者:
gogolgc (michael11737)
2017-08-31 06:00:00哪時候吃什麼不是重點 爬文好嗎就像星座根本狗屁 人有可能因為爸媽打砲的時間決定你的個性跟運勢嗎重點是你一天吃了多少熱量跟營養素
作者:
anlick (小野)
2017-08-31 06:30:00樓上該看一下郭家驊教授的youtube再來下定論
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-08-31 08:58:00
一休現在真的練得不錯... 怎辦
作者:
Note8 (Note8)
2017-08-31 09:06:00一休跑步還很強...
作者:
themost (最遠)
2017-08-31 09:11:00提款肌也練得很強 屌打八成鄉民了
作者:
yaki049 (yaki)
2017-08-31 09:16:00減脂不是也要努力不掉肌肉所以蛋白質要吃更多嗎？怎麼會掉肌肉也沒關係？還是我理解有落差
一休變大隻 水肥還是一樣肥 還號稱慈善代購虧錢 XD
作者:
akagawa (赤川園)
2017-08-31 09:53:00短期少吃還好，但不要變長期仙女餐啊，到時就不只掉肌肉和脂肪了
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2017-08-31 09:59:00如果重訓前已經有把一天的熱量吃滿 重訓後再喝豆漿 應該還ok吧
作者:
yaki049 (yaki)
2017-08-31 10:34:00感謝m大解釋
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-08-31 10:50:00
一休厲害 尤其賺錢的頭腦 這練不來的
作者:
aida (我想學會撒嬌啦><~)
2017-08-31 11:08:00水肥是哪位跪求指點
作者:
LeeYiHugh (TaBaTa男神‧一休大師)
2017-08-31 11:47:00水肥就到處打著我超佛都馬虧錢賣旗幟的商人
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2017-08-31 12:39:00一休都要巨巨了,結果肥肥今年一直上新聞,可憐
作者:
kmte019 (時間過很快)
2017-08-31 14:43:00完了 一休超巨
作者:
cosy (笑看人生)
2017-08-31 14:56:00運動後身體需要能量燃燒脂肪 不吃東西就拿你肌肉來燒然後肌肉量下降基代就降 每天吃一樣的量結果越來越難瘦
我重訓完都超餓，完全不會顧忌進食問題。重點還是當日熱量總攝取的控制啦。
多一公斤的肌肉只能讓你多消耗不到一百卡 但為了多這一公斤肌肉 你的飲食與肌肉合成勢必會牴消減脂的成效 最後兩邊進展都緩慢不過我說的只是短期的減脂週期 長期來看一定要增肌
作者: MichaelRedd 2017-08-31 15:48:00
跟一休買東西至少收的到貨，光這點就贏惹
說要換泰坦寄信問日期也不會回…說有回覆都會更新臉書等到一休女兒都那麼大了還沒收到
作者:
bearhug (之後再改)
2017-08-31 17:20:00一休身形好看但也不太算巨吧,身高170重72,腿型也不算粗
作者:
loloool (小血)
2017-08-31 17:29:00肥肥體脂不降還是個肥肥，一休這種才是大家想要的身材
作者:
bearhug (之後再改)
2017-08-31 17:42:00一休不是出來三年多了嗎,上半身是真的好看但腿我覺得不行
大腿這種東西要穿小短褲才知道 另外他兩年前還在tabtabata 伏地挺身一百下 變壯是這一年多的事
作者: kalls (kalls) 2017-08-31 18:02:00
是說一休現在算是肥壯吧 現在體脂照片看起來有近20%以前大概13-15%的精瘦
作者: LiWhite 2017-08-31 19:47:00
看推文才知道一休變壯了...
作者:
a54965 (安迪)
2017-08-31 22:35:00一休早就跟水肥黃金交叉多久了
作者:
BHAIRE (我好沒梗阿)
2017-08-31 23:53:00水肥哥不是鄉民的正義嗎 怎黑掉的= =?
作者:
TiauEX (跳)
2017-09-01 03:07:00因為團購搞出蠻多問題的啊
作者:
QmoDog (捲毛道格)
2017-09-01 10:09:00鄉民口味真奇妙