各位巨巨好
小弟接觸健身斷斷續續約半年
臥推單邊目前5磅 槓20 (單邊10胸感受度會跑掉反而不明顯)
深蹲單邊10磅可做8-10下 單邊15的話5下
最近發現有點撞牆沒啥進步像在深蹲/硬舉和臥推又會有做一半肌肉感受度消失的問題
由於我動作都只有上網看館長/jeff/健身葛格的影片
或在健身房偷瞄別人再模仿
又因為目前在肌動每分每秒都是錢也不好意思拜託路人教...
若巨巨們在斗六肌動或縣立體育館知道有教這硬舉/深蹲和臥推不錯的教練
麻煩站內或留言給我! 有認識或上過課有心得的最好!
之前在縣立看過幾位動作比我還慘卻帶人上課的...
在肌動看過的教練都是帶機械式器材為主，還沒看過有人教這三個動作，可能是時段問題
?
所以特別上來沙灘版問 感謝各位!