[問題] 關於馬甲線
作者: tongangela (tongtongtong) 2017-08-06 23:55:21
之前的肚子就是一團肉
後來努力了一個多月
隱隱約約能看到一些
現在過兩個月了卻還是只有側面比較明顯
正面還是像上一張一樣
目標是練成下面這樣
可是不知道該怎麼做
平常在健身房都是跑步30分鐘做一些腹部的器材30分鐘
想請問各位我該加強在有氧還是應該怎麼做才能有更明顯的線條
因為很想趕快練出來才能穿短版的衣服
體脂肪從24降到20
網路上有人說女生要到15才能看得出來...
不知道是不是真的是這樣
再請各位指教了！謝謝看完的你們><
作者: ianliu777 (EN) 2017-08-06 23:57:00
飲食最重要，莫莉那種 弄個濾鏡你也可以跟他一樣
作者: blackm418 (掉毛蛙) 2017-08-07 00:03:00
濾鏡+1 XD
作者: compaq624 (kengogogo) 2017-08-07 00:06:00
作者: oguesto (病病的小魯) 2017-08-07 00:07:00
你的目標看起來有修圖+吸氣+擺姿勢 考慮換個目標嗎XD
作者: compaq624 (kengogogo) 2017-08-07 00:08:00
瑞馬席丹，大概是妳po的身材，要練到她那樣子短時間難
作者: oguesto (病病的小魯) 2017-08-07 00:09:00
還有減脂其次(你看起來很瘦惹) 多吃富含蛋白質的食物才是真的(沒有原料肌肉不可能憑空生出來)你要不要到隔壁版PO一下飲食跟大概的運動項目 這樣比較好抓蟲
作者: yuechen (大谷結衣) 2017-08-07 00:11:00
燈光跟陰影調一下就有
作者: compaq624 (kengogogo) 2017-08-07 00:11:00
" target="_blank" rel="nofollow">。作者: stoola36 (捏一下) 2017-08-07 00:12:00
你去問看看戴資穎的體脂幾%好了
作者: gg0602 (eminem) 2017-08-07 01:05:00
我目光錯了....
作者: charma048 (夏瑪) 2017-08-07 01:32:00
我現在正側面看起來跟你一樣！不過體脂應該沒20目前還在減，希望能練成前幾樓那樣>< 你的目標吸氣吸很大XD
作者: ka0927085443 (奶霜) 2017-08-07 01:53:00
這是傳說中完美貓眼肚臍
作者: virgoo (游阿卡) 2017-08-07 03:19:00
Molly那個不算吧。。。
作者: justhit666 (就打666) 2017-08-07 06:15:00
如果你是男生，這篇會嗆你暑假到了
作者: mimi0254didi (餅乾) 2017-08-07 06:53:00
你是男的 你沒被噓到xx 我請你吃飯
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-08-07 07:17:00
網路照片都有打光修圖 甚至拍照前脫水 不用盡信要真的瘦到這樣 通常只有嚴格控制的運動員那類人樓上兩個還不是不爭氣的推了XD
作者: chaosly0124 2017-08-07 07:20:00
飲食+濾鏡，不用練也兩條線
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-08-07 07:21:00
那是什麼濾鏡可以修出馬甲線 想知道
作者: kevinker (職場老鳥) 2017-08-07 07:23:00
男生女生標準差真多男生說只剩腹肌
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-08-07 07:26:00
女生要練出塊塊分明巨大的肌肉本來就難 沒秤體重或是測inBody根本不知道肉量啊
作者: Kuansun (食用紅色六號) 2017-08-07 07:34:00
我誠實
作者: yinglian (特級小主廚) 2017-08-07 07:37:00
哈哈推文說實話我覺得飲食才是關鍵
作者: kjkj2132 (ss) 2017-08-07 07:52:00
讚啦 讚 讚就對了 這圖內文是啥都忘了
作者: piggywoody (愛的豬大哥) 2017-08-07 07:55:00
女生有點小特權不是健身房生態嗎
作者: simonfz 2017-08-07 07:59:00
我這個人很簡單，只要有
作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-08-07 08:03:00
就給推
作者: std40104 2017-08-07 08:27:00
這篇是男生不知道會有多慘…
作者: yeeroyuy 2017-08-07 08:34:00
男女大不同
作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2017-08-07 08:35:00
覺得一團肉也不錯啊
作者: blueberrytv (blueberrytv) 2017-08-07 08:41:00
我覺得性別才是關鍵
作者: HorseHawkDog (阿九) 2017-08-07 08:43:00
爬文好嗎?
作者: ashlyash (Ash) 2017-08-07 08:43:00
性別正確了嗎
作者: orznge (歡雅) 2017-08-07 08:58:00
正確
作者: FlynnZhang (●—●) 2017-08-07 08:59:00
這我還不推？
作者: luca911228 (卡卡) 2017-08-07 09:10:00
兩個月是要？
作者: johnson10485 (johnson1048596) 2017-08-07 09:19:00
看到這麼多推還以為在八掛版呢
作者: Kyrieisme (YONINI) 2017-08-07 09:31:00
豪可愛><
作者: introna (菜鳥小助理) 2017-08-07 09:32:00
飲食比較重要，兩個月能這樣已經很棒~但要到你想要的那樣要半年以上吧!加油~~~健身就是種身體進化的過程啊
作者: compaq624 (kengogogo) 2017-08-07 09:36:00
他想要的那種身材靠飲食難，女生肌肉真的沒想像中簡單
作者: cloning (南部台客) 2017-08-07 09:45:00
咦 怎麼還沒有人說要免費教學的 ？
作者: kaka880526 (keke_#314210) 2017-08-07 09:51:00
笑死 我就知道男女差超多
作者: paultina (高雄馬拉桑) 2017-08-07 10:00:00
這個我可以教，讓我告訴你怎麼塞襪子
作者: WeienC 2017-08-07 10:04:00
我這個人很簡單
作者: murksagittar 2017-08-07 10:07:00
好啦 ，先去收信
作者: iamfreeze (小ㄆ) 2017-08-07 10:07:00
恩恩
作者: d995511 (flcl) 2017-08-07 10:28:00
要公平
作者: sammoon (sam) 2017-08-07 11:15:00
性別正確真的很重要
作者: zedddd (steven124) 2017-08-07 11:16:00
性別正確
作者: radha 2017-08-07 11:20:00
*翻白眼*
作者: hohey (hohey) 2017-08-07 11:44:00
暑假
作者: eq0eq (安豬) 2017-08-07 11:44:00
加油，可以試著做一些重訓
作者: Leftree (KODTP) 2017-08-07 12:07:00
訓練方式...飲食...然後才2個月...這篇完全因為性別正確 火力超弱要是男生 前述三點隨便中一個地雷,馬上被酸到融化
作者: gilbert1130 (Satise) 2017-08-07 12:10:00
性別正確而且還附圖
作者: tokyoringo (東京蘋果) 2017-08-07 12:17:00
真的是性別正確耶...
作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2017-08-07 12:19:00
覺得這邊巨巨火氣不小XDD
作者: WMX (這學期要加油阿～) 2017-08-07 12:34:00
大家可能雄性素都偏高~~~火氣很大
作者: curtis7248 (說我帥 太沉重) 2017-08-07 12:45:00
這我一定推
作者: yugiboy (遊戲boy) 2017-08-07 12:56:00
反正男人很多的板 女人出現就是無腦推 ㄏㄏ
作者: piggywoody (愛的豬大哥) 2017-08-07 13:03:00
男人真是單純到可悲 QQ
作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2017-08-07 13:07:00
我肚子是團結的一塊肉╮(￣▽￣"")╭
作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-08-07 13:35:00
我無腦我驕傲^^
作者: milker (小鬼) 2017-08-07 14:01:00
是妹子 你只要練深蹲硬舉跟背就看起來腰瘦了
作者: homie407 (泳保安康) 2017-08-07 14:05:00
我以為這裡是fitness版
作者: Kyrieisme (YONINI) 2017-08-07 14:30:00
繼續加油>< 支持妳
作者: liilliiliilx (還說是高手) 2017-08-07 14:31:00
有圖就給推
作者: yeahwazzup (RAY) 2017-08-07 14:41:00
深蹲硬舉，核心參與很多
作者: shadeel (123) 2017-08-07 15:20:00
幫推
作者: akers ( ant) 2017-08-07 15:50:00
噓
作者: h1025534 (出走) 2017-08-07 15:54:00
男女有別不是也是各位男士造成的嗎..........
作者: tcc0816 (tcc) 2017-08-07 17:01:00
看到女生就高潮，原來之前嘴別人的標準是看性別喔？
作者: modtyu (adream) 2017-08-07 17:44:00
換個性別發這個文一定被噓爆
作者: cawaiim (人生的每一個階段) 2017-08-07 17:54:00
一看照片心中只有???腹肌到底再哪......不管是原po還是
作者: cloning (南部台客) 2017-08-07 18:10:00
現實就是這樣啊
作者: zone0317 (哈哈你活該) 2017-08-07 18:36:00
多些重訓吧
作者: CvvOrz (Cvv) 2017-08-07 19:31:00
如果這篇是男的po戰火應該更猛烈...
作者: Ryuuga (流河) 2017-08-07 20:42:00
剛剛才在想怎麼沒人噓，ㄏ
作者: watergod (蒙其海) 2017-08-07 20:47:00
這推文頗顆
作者: ayu7768 2017-08-07 21:04:00
還好妳是女森哈哈哈哈
作者: orznge (歡雅) 2017-08-07 22:49:00
我建議妳去dcard
作者: FlynnZhang (●—●) 2017-08-07 23:55:00
男的一定被噓到刪文啊XDDDDDD
作者: jim790817 (inspired) 2017-08-08 00:51:00
看了噓之後也是呵呵
作者: Slenderman (Slender) 2017-08-08 00:53:00
性別正確 尊重包容友善
作者: michelle420 (大M Aller avec le flux) 2017-08-08 03:32:00
性別正確 請爬文
作者: anguslf2 (安格斯) 2017-08-08 07:43:00
看到前面推文還以為來到fitness 笑死
作者: typenephew (一坐下就該我說話) 2017-08-08 10:11:00
性別正確 平衡一下
作者: ruey1992 (濕漉漉的陰暗洞穴) 2017-08-08 10:40:00
對不起 我無腦
作者: senils (悠然見南山) 2017-08-08 10:47:00
形還滿好看的，給推！
作者: JohniRunner (約翰跑路) 2017-08-08 21:45:00
兩個月 還要一段時間啦 不過有圖有推
作者: MyNion (Nion Lee) 2017-08-08 23:42:00
性別正確。但本魯還是不爭氣的推了..
作者: brandon10153 (麗山下智久) 2017-08-09 10:16:00
什麼濾鏡...調銳利度，對比跟亮度比較實際
作者: Ryuuga (流河) 2017-08-09 14:54:00
認真回，沒有一個人體態永遠是在最佳狀態，你看到的很多照片都是靠修圖來的。與其執著在馬甲線，不如開始慢慢發展其它肌力訓練，全身平衡，給未來的自己一個健康的身體
作者: PTTcountry (PTT國) 2017-08-09 18:05:00
把茉莉當作目標我笑了
作者: Muscleyun 2017-08-10 00:44:00
肌肉版精蟲爆炸
作者: ShengwaiHsu (鬼塚英吉) 2017-08-11 13:36:00
幫你找個新目標![]()
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