[問題] 關於馬甲線 tongangela PTT批踢踢實業坊

[問題] 關於馬甲線

作者: tongangela (tongtongtong) 2017-08-06 23:55:21

http://i.imgur.com/v7reLLc.jpg
之前的肚子就是一團肉
http://i.imgur.com/5KsBweh.jpg
後來努力了一個多月
http://i.imgur.com/hge4BxP.jpg
隱隱約約能看到一些
http://i.imgur.com/CThf1Ke.jpg
現在過兩個月了卻還是只有側面比較明顯
正面還是像上一張一樣
目標是練成下面這樣
http://i.imgur.com/y55PfZn.jpg
可是不知道該怎麼做
平常在健身房都是跑步30分鐘做一些腹部的器材30分鐘
想請問各位我該加強在有氧還是應該怎麼做才能有更明顯的線條
因為很想趕快練出來才能穿短版的衣服
體脂肪從24降到20
網路上有人說女生要到15才能看得出來...
不知道是不是真的是這樣
再請各位指教了！謝謝看完的你們><

作者: ianliu777 (EN) 2017-08-06 23:57:00

飲食最重要，莫莉那種弄個濾鏡你也可以跟他一樣

作者: blackm418 (掉毛蛙) 2017-08-07 00:03:00

濾鏡+1 XD

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-08-07 00:06:00

https://www.instagram.com/p/BVzWMTkDD_u/

作者: oguesto (病病的小魯) 2017-08-07 00:07:00

你的目標看起來有修圖+吸氣+擺姿勢考慮換個目標嗎XD

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-08-07 00:08:00

瑞馬席丹，大概是妳po的身材，要練到她那樣子短時間難

作者: oguesto (病病的小魯) 2017-08-07 00:09:00

還有減脂其次(你看起來很瘦惹) 多吃富含蛋白質的食物才是真的(沒有原料肌肉不可能憑空生出來)你要不要到隔壁版PO一下飲食跟大概的運動項目這樣比較好抓蟲

作者: yuechen (大谷結衣) 2017-08-07 00:11:00

燈光跟陰影調一下就有

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-08-07 00:11:00

http://i.imgur.com/Po8EUB0.jpg。

作者: stoola36 (捏一下) 2017-08-07 00:12:00

你去問看看戴資穎的體脂幾%好了

作者: gg0602 (eminem) 2017-08-07 01:05:00

我目光錯了....

作者: charma048 (夏瑪) 2017-08-07 01:32:00

我現在正側面看起來跟你一樣！不過體脂應該沒20目前還在減，希望能練成前幾樓那樣>< 你的目標吸氣吸很大XD

作者: ka0927085443 (奶霜) 2017-08-07 01:53:00

這是傳說中完美貓眼肚臍

作者: virgoo (游阿卡) 2017-08-07 03:19:00

Molly那個不算吧。。。

作者: justhit666 (就打666) 2017-08-07 06:15:00

如果你是男生，這篇會嗆你暑假到了

作者: mimi0254didi (é¤…ä¹¾) 2017-08-07 06:53:00

你是男的你沒被噓到xx 我請你吃飯

作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-08-07 07:17:00

網路照片都有打光修圖甚至拍照前脫水不用盡信要真的瘦到這樣通常只有嚴格控制的運動員那類人樓上兩個還不是不爭氣的推了XD

作者: chaosly0124 2017-08-07 07:20:00

飲食+濾鏡，不用練也兩條線

作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-08-07 07:21:00

那是什麼濾鏡可以修出馬甲線想知道

作者: kevinker (職場老鳥) 2017-08-07 07:23:00

男生女生標準差真多男生說只剩腹肌

作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-08-07 07:26:00

女生要練出塊塊分明巨大的肌肉本來就難沒秤體重或是測inBody根本不知道肉量啊

作者: Kuansun (食用紅色六號) 2017-08-07 07:34:00

我誠實

作者: yinglian (特級小主廚) 2017-08-07 07:37:00

哈哈推文說實話我覺得飲食才是關鍵

作者: kjkj2132 (ss) 2017-08-07 07:52:00

讚啦讚讚就對了這圖內文是啥都忘了

作者: piggywoody (愛的豬大哥) 2017-08-07 07:55:00

女生有點小特權不是健身房生態嗎

作者: simonfz 2017-08-07 07:59:00

我這個人很簡單，只要有

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-08-07 08:03:00

就給推

作者: std40104 2017-08-07 08:27:00

這篇是男生不知道會有多慘…

作者: yeeroyuy 2017-08-07 08:34:00

男女大不同

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2017-08-07 08:35:00

覺得一團肉也不錯啊

作者: blueberrytv (blueberrytv) 2017-08-07 08:41:00

我覺得性別才是關鍵

作者: HorseHawkDog (阿九) 2017-08-07 08:43:00

爬文好嗎?

作者: ashlyash (Ash) 2017-08-07 08:43:00

性別正確了嗎

作者: orznge (歡雅) 2017-08-07 08:58:00

正確

作者: FlynnZhang (●—●) 2017-08-07 08:59:00

這我還不推？

作者: luca911228 (卡卡) 2017-08-07 09:10:00

兩個月是要？

作者: johnson10485 (johnson1048596) 2017-08-07 09:19:00

看到這麼多推還以為在八掛版呢

作者: Kyrieisme (YONINI) 2017-08-07 09:31:00

豪可愛><

作者: introna (菜鳥小助理) 2017-08-07 09:32:00

飲食比較重要，兩個月能這樣已經很棒~但要到你想要的那樣要半年以上吧!加油~~~健身就是種身體進化的過程啊

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-08-07 09:36:00

他想要的那種身材靠飲食難，女生肌肉真的沒想像中簡單

作者: cloning (南部台客) 2017-08-07 09:45:00

咦怎麼還沒有人說要免費教學的？

作者: kaka880526 (keke_#314210) 2017-08-07 09:51:00

笑死我就知道男女差超多

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2017-08-07 10:00:00

這個我可以教，讓我告訴你怎麼塞襪子

作者: WeienC 2017-08-07 10:04:00

我這個人很簡單

作者: murksagittar 2017-08-07 10:07:00

好啦，先去收信

作者: iamfreeze (小ㄆ) 2017-08-07 10:07:00

恩恩

作者: d995511 (flcl) 2017-08-07 10:28:00

要公平

作者: sammoon (sam) 2017-08-07 11:15:00

性別正確真的很重要

作者: zedddd (steven124) 2017-08-07 11:16:00

性別正確

作者: radha 2017-08-07 11:20:00

*翻白眼*

作者: hohey (hohey) 2017-08-07 11:44:00

暑假

作者: eq0eq (安豬) 2017-08-07 11:44:00

加油，可以試著做一些重訓

作者: Leftree (KODTP) 2017-08-07 12:07:00

訓練方式...飲食...然後才2個月...這篇完全因為性別正確火力超弱要是男生前述三點隨便中一個地雷,馬上被酸到融化

作者: gilbert1130 (Satise) 2017-08-07 12:10:00

性別正確而且還附圖

作者: tokyoringo (東京蘋果) 2017-08-07 12:17:00

真的是性別正確耶...

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2017-08-07 12:19:00

覺得這邊巨巨火氣不小XDD

作者: WMX (這學期要加油阿～) 2017-08-07 12:34:00

大家可能雄性素都偏高~~~火氣很大

作者: curtis7248 (說我帥太沉重) 2017-08-07 12:45:00

這我一定推

作者: yugiboy (遊戲boy) 2017-08-07 12:56:00

反正男人很多的板女人出現就是無腦推ㄏㄏ

作者: piggywoody (愛的豬大哥) 2017-08-07 13:03:00

男人真是單純到可悲 QQ

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2017-08-07 13:07:00

我肚子是團結的一塊肉╮(￣▽￣"")╭

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-08-07 13:35:00

我無腦我驕傲^^

作者: milker (小鬼) 2017-08-07 14:01:00

是妹子你只要練深蹲硬舉跟背就看起來腰瘦了

作者: homie407 (泳保安康) 2017-08-07 14:05:00

我以為這裡是fitness版

作者: Kyrieisme (YONINI) 2017-08-07 14:30:00

繼續加油>< 支持妳

作者: liilliiliilx (還說是高手) 2017-08-07 14:31:00

有圖就給推

作者: yeahwazzup (RAY) 2017-08-07 14:41:00

深蹲硬舉，核心參與很多

作者: shadeel (123) 2017-08-07 15:20:00

幫推

作者: akers ( ant) 2017-08-07 15:50:00

噓

作者: h1025534 (出走) 2017-08-07 15:54:00

男女有別不是也是各位男士造成的嗎..........

作者: tcc0816 (tcc) 2017-08-07 17:01:00

看到女生就高潮，原來之前嘴別人的標準是看性別喔？

作者: modtyu (adream) 2017-08-07 17:44:00

換個性別發這個文一定被噓爆

作者: cawaiim (人生的每一個階段) 2017-08-07 17:54:00

一看照片心中只有???腹肌到底再哪......不管是原po還是

作者: cloning (南部台客) 2017-08-07 18:10:00

現實就是這樣啊

作者: zone0317 (哈哈你活該) 2017-08-07 18:36:00

多些重訓吧

作者: CvvOrz (Cvv) 2017-08-07 19:31:00

如果這篇是男的po戰火應該更猛烈...

作者: Ryuuga (流河) 2017-08-07 20:42:00

剛剛才在想怎麼沒人噓，ㄏ

作者: watergod (蒙其海) 2017-08-07 20:47:00

這推文頗顆

作者: ayu7768 2017-08-07 21:04:00

還好妳是女森哈哈哈哈

作者: orznge (歡雅) 2017-08-07 22:49:00

我建議妳去dcard

作者: FlynnZhang (●—●) 2017-08-07 23:55:00

男的一定被噓到刪文啊XDDDDDD

作者: jim790817 (inspired) 2017-08-08 00:51:00

看了噓之後也是呵呵

作者: Slenderman (Slender) 2017-08-08 00:53:00

性別正確尊重包容友善

作者: michelle420 (大M Aller avec le flux) 2017-08-08 03:32:00

性別正確請爬文

作者: anguslf2 (安格斯) 2017-08-08 07:43:00

看到前面推文還以為來到fitness 笑死

作者: typenephew (一坐下就該我說話) 2017-08-08 10:11:00

性別正確平衡一下

作者: ruey1992 (濕漉漉的陰暗洞穴) 2017-08-08 10:40:00

對不起我無腦

作者: senils (悠然見南山) 2017-08-08 10:47:00

形還滿好看的，給推！

作者: JohniRunner (約翰跑路) 2017-08-08 21:45:00

兩個月還要一段時間啦不過有圖有推

作者: MyNion (Nion Lee) 2017-08-08 23:42:00

性別正確。但本魯還是不爭氣的推了..

作者: brandon10153 (麗山下智久) 2017-08-09 10:16:00

什麼濾鏡...調銳利度，對比跟亮度比較實際

作者: Ryuuga (流河) 2017-08-09 14:54:00

認真回，沒有一個人體態永遠是在最佳狀態，你看到的很多照片都是靠修圖來的。與其執著在馬甲線，不如開始慢慢發展其它肌力訓練，全身平衡，給未來的自己一個健康的身體

作者: PTTcountry (PTT國) 2017-08-09 18:05:00

把茉莉當作目標我笑了

作者: Muscleyun 2017-08-10 00:44:00

肌肉版精蟲爆炸

作者: ShengwaiHsu (鬼塚英吉) 2017-08-11 13:36:00

幫你找個新目標http://i.imgur.com/dI0jVGg.jpg

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