[問題] 做完一組休息的時間很想睡 shawnpig PTT批踢踢實業坊

[問題] 做完一組休息的時間很想睡

作者: shawnpig (弦) 2017-07-18 14:51:30

小弟我開始健身大概才快滿一年
一直有一件事情很困擾我
就是我每次重訓都很想睡 = =
做完一組只休息30秒
那30秒我就開始打哈欠了
對
滿身汗，肌肉很酸，然後想睡
教練說一般運動應該會很亢奮才對
但我不知為何就是很想睡
然後我重訓時呼吸正常
但做完最後一下放鬆的瞬間會暈一下 (很快就會回復了，恢復成想睡的感覺...
反而做的當下不會
之前有測過我的血壓偏低，不知道有沒有關係
想請問各位巨巨有沒有人有一樣的困擾
有什麼改善的方法嗎QQ？
還是其實這是正常的沒有關係orz
有聽說喝C4會比較亢奮
但因為我喝咖啡容易心悸
不知道C4我能不能喝 orz
謝謝大家！

作者: allennike (阿倫) 2017-07-18 14:59:00

聽搖滾歌看辣妹

作者: Leftree (KODTP) 2017-07-18 14:59:00

過度訓練？營養跟睡眠目前正常嗎？

作者: jeffery631 (Amac) 2017-07-18 15:07:00

我睡不飽的時候也會

作者: TINA2215698 (凌) 2017-07-18 15:17:00

@@ 我運動前沒吃碳水重訓時會想睡XD

作者: kerycheng (kk) 2017-07-18 15:24:00

我只要睡不飽重訓也很容易累

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2017-07-18 15:35:00

缺氧

作者: t190015 (草莓蛋糕) 2017-07-18 15:37:00

感覺睡好少喔

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2017-07-18 15:48:00

練前吃太少東西

作者: chairman129 (chairman129) 2017-07-18 16:34:00

血糖不夠吧

作者: ccufcc (皮卡波) 2017-07-18 16:42:00

那就睡吧

作者: Tochter (蘋果花) 2017-07-18 16:45:00

體內二氧化碳濃度過高（前面大大說的缺氧大概也是指這個），打哈欠是身體的自我保護機制，也有可能是你睡眠債累積太多，不過打哈欠相關理論很多，你好奇的話可以估狗看看「打哈欠原因」。我也是一運動就會瘋狂打哈欠的人，上團體課或是教練課都覺得好尷尬，怕教練覺得我精神狀況不好，或是覺得他的課無聊。

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2017-07-18 16:50:00

睡滿8H試試

作者: F1ower (花) 2017-07-18 17:23:00

之前讀GMAT，說打哈欠是當你預期要從事高耗能運動前為了讓身體打起精神的動作(話題偏

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2017-07-18 17:46:00

３０秒也太短機械張力可能不太夠

作者: pttwonba (壽司小天兵) 2017-07-18 18:23:00

每三個月安排一次五到七天的渡假，非常有效

作者: supahotfire (我不是饒舌歌手) 2017-07-19 08:46:00

我是量大的時候就會打哈欠，但是會越來越有精神，用力打出來會亢奮

作者: ppsheep (æ’‡æ’‡é¬š) 2017-07-25 16:27:00

吃根香蕉！吃了再上

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