[問題] 三角肌先後順序 nikkisixx PTT批踢踢實業坊

[問題] 三角肌先後順序

作者: nikkisixx (NIKKI) 2017-07-12 23:21:27

目前知道前中後三角肌都只各訓練一種動作，順序沒有差別。
但假設我前中後各想做兩個動作，
那順序安排應該是1.前前中中後後，
還是2.前中後前中後呢？
自己目前是使用第1種，
不知道是否有差別？
手機排版請見諒

作者: async (非同步) 2017-07-12 23:24:00

我是分兩天練，練胸的時候練前中三角，練背的時候練後三角

作者: johnny1229 (文化裘德洛) 2017-07-12 23:28:00

側三角超難練QQ

作者: bluesea1020 (Si Zer) 2017-07-12 23:31:00

有看過說後先然後中前其實正常人都有點太多導致失衡你要評估一下自己身體平衡不要上交叉

作者: Leftree (KODTP) 2017-07-12 23:50:00

同1樓巨巨的排法

作者: async (非同步) 2017-07-12 23:51:00

我是細細

作者: kid1999 (人不瘋狂怎追夢) 2017-07-12 23:53:00

前中後+肩

作者: rockfu (石頭) 2017-07-12 23:55:00

同一樓+1

作者: g29050 (可憐的書豪) 2017-07-13 00:04:00

練完背肌再練後三角會有明顯的感受度

作者: yuechen (大谷結衣) 2017-07-13 00:40:00

一樓細細><

作者: c24253994 (鬼混哥) 2017-07-13 00:48:00

後三角肌其實F.PULL感受蠻明顯的，每次練完都很充實的感覺，至於側三角跟肩推挫折感會比較大，我個人做沒啥感受度QQ

作者: pttwonba (壽司小天兵) 2017-07-13 00:49:00

前三角幾乎都沒在加強，時間拿來練後跟側

作者: yuanzhong (我愛大肉丸) 2017-07-13 08:08:00

一樓那樣練還需要特別一天練肩膀嗎

作者: nikkisixx (NIKKI) 2017-07-13 08:28:00

感謝各位大大的建議

作者: K196 (k196) 2017-07-13 08:53:00

我是分三天，胸、中三角，背、前三角，腿、後三角。

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-07-13 09:30:00

又學到一招了，一直很懶的分一天練肩

作者: yuanzhong (我愛大肉丸) 2017-07-13 10:31:00

這樣一天練很久欸還要練手跟核心

作者: a89512ro (Balo) 2017-07-13 10:38:00

跟一樓一樣！

作者: power90145 (power90145) 2017-07-13 11:58:00

這樣二三頭什麼時候練呢@@?

作者: andy01282003 (豆馬) 2017-07-13 12:16:00

我是練胸配三頭背配二頭跟後三角肩膀配前跟側

作者: zvex (姐弟戀) 2017-07-13 21:09:00

胸+前中+三頭，背+後+二頭，腿+腹肌+下背+小腿目前是這樣

作者: zipi (老人+) 2017-07-13 22:23:00

樓上的菜單跟我的有87%像

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-07-15 13:07:00

前不練+1 事倍功半，不如練中後

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