[閒聊] 為何划船機很少人用?
作者: NewTurtle (O.O) 2017-07-11 07:45:05
每次去學校健身房
一般器材不用說都很多人
跑步機、飛輪也幾乎都有人
但就只有划船機每次去都沒人使用
我看網路上說
划船機是一種綜合的訓練形式，它的優勢：
1. 肌肉：可以挑戰身體所有的大肌群，在同一時間內，身體有80%的肌肉被鍛鍊，尤其是
軀幹、手臂、大腿和臀部。
2. 關節：最安全的關節活動範圍。這項運動利用一些間接的、平緩的動作減輕了關節上
的壓力。
3. Coordination協調性：平滑的動作節奏和合理的動作連結可以協調練習各項身體能力
。
4. 基礎代謝率和心血管系統：在單位時間內提高時間效率，通過耐力和力量的訓練，提
高消耗熱量的能力，調節運動強度（有氧、無氧、力量控制）。
5. 受眾面廣，6歲以上都能使用，並且適合各種運動水平的人。
經常使用划船機鍛鍊，能有效地增強人體心血管系統和呼吸系統功能，發展全身肌肉的力
量和增加耐力；訓練者在做划船運動時，每一個自然屈伸的劃臂動作能使約90%的伸肌得
到鍛鍊，因此對於平時很少得到鍛鍊的伸展肌群來說，實在是受益無窮；對鍛鍊背部肌肉
也有顯著的效果，能讓脊背在體前屈和體後伸之間有更大的活動範圍，使脊柱和各個關節
得到鍛鍊；不旦能提高肌肉的彈性、增強其韌性，還能緩解背部痠痛，同時大大提高腰痛
肌群的生理流活性。
感覺一種器材大部分都可以練到
為何卻這麼冷門?
一般器材不用說都很多人
跑步機、飛輪也幾乎都有人
但就只有划船機每次去都沒人使用
我看網路上說
划船機是一種綜合的訓練形式，它的優勢：
1. 肌肉：可以挑戰身體所有的大肌群，在同一時間內，身體有80%的肌肉被鍛鍊，尤其是
軀幹、手臂、大腿和臀部。
2. 關節：最安全的關節活動範圍。這項運動利用一些間接的、平緩的動作減輕了關節上
的壓力。
3. Coordination協調性：平滑的動作節奏和合理的動作連結可以協調練習各項身體能力
。
4. 基礎代謝率和心血管系統：在單位時間內提高時間效率，通過耐力和力量的訓練，提
高消耗熱量的能力，調節運動強度（有氧、無氧、力量控制）。
5. 受眾面廣，6歲以上都能使用，並且適合各種運動水平的人。
經常使用划船機鍛鍊，能有效地增強人體心血管系統和呼吸系統功能，發展全身肌肉的力
量和增加耐力；訓練者在做划船運動時，每一個自然屈伸的劃臂動作能使約90%的伸肌得
到鍛鍊，因此對於平時很少得到鍛鍊的伸展肌群來說，實在是受益無窮；對鍛鍊背部肌肉
也有顯著的效果，能讓脊背在體前屈和體後伸之間有更大的活動範圍，使脊柱和各個關節
得到鍛鍊；不旦能提高肌肉的彈性、增強其韌性，還能緩解背部痠痛，同時大大提高腰痛
肌群的生理流活性。
感覺一種器材大部分都可以練到
為何卻這麼冷門?
作者: STi2011 (鳥王達) 2017-07-11 08:19:00
好累.....
作者: OnePiece5443 (雨都大魯麵) 2017-07-11 08:21:00
普通人會有不好上手的感覺，畢竟飛輪跑步機更簡單，然後壯漢又不屑ㄧ顧，大概4這樣
作者: F1239810 (阿蛇) 2017-07-11 08:51:00
只划過一次，划了一小時不累也不喘，根本沒FU。用滑輪後拉比較有感覺。
作者: backpackertw (初行背包客) 2017-07-11 08:54:00
樓上可能忘記可以調阻力
作者: hitsukix (胖胖) 2017-07-11 08:56:00
很累...
作者: ga2006114934 (0a0) 2017-07-11 08:57:00
看conor用感覺超爽
作者: yofa (YoFa) 2017-07-11 08:57:00
因為不能一邊滑手機有時候我會用划船機來當作重訓前的熱身，流點汗也讓四肢打開
作者: keney963817 (兔子) 2017-07-11 09:04:00
滑15分，30萬米，快屎了練心廢還蠻有用的，練雞肥大你在說笑吧
作者: hhh99876 (JZ0314) 2017-07-11 09:06:00
因為累到靠北
作者: EnsiferumTKR (EnsiferumTKR) 2017-07-11 09:11:00
當有氧ok 當重訓除非你新手
作者: yofa (YoFa) 2017-07-11 09:13:00
上面keney30萬米真的還假的？我划十分鐘才2200米就快升天了
作者: tomshiou ((￣︶￣)) 2017-07-11 09:15:00
這個超累 不能滑很久
作者: EnsiferumTKR (EnsiferumTKR) 2017-07-11 09:17:00
如果是練身體健康的很適合XD
作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2017-07-11 09:22:00
30萬米一看就知道認知不同 通常一分鐘300米就偏高強度了
作者: amarni333 (南港二代"宅") 2017-07-11 09:25:00
超累...
作者: asd111202002 (Yao-ming) 2017-07-11 09:40:00
這根本是惡夢...
作者: ksfable (****) 2017-07-11 09:44:00
想玩 QQQQ
作者: ConsumerHD (沒錢買便當) 2017-07-11 09:51:00
今天練完滑輪下拉去用 超級痛苦....
作者: themost (最遠) 2017-07-11 09:54:00
crossfit都會玩這個
作者: STi2011 (鳥王達) 2017-07-11 09:56:00
健身房新買水阻的那種 很多人都覺得沒什麼 可是拉個200米之後倒一堆 看它的眼神頓時尊敬起來
作者: bearhwa (文字暴露狂) 2017-07-11 09:58:00
從沒做過 明天來試試看
作者: fitness0423 (fitness0423) 2017-07-11 10:01:00
阻力夠的話，間歇划個15分鐘就快累死
作者: Abajohn (阿貝醬) 2017-07-11 10:01:00
我會當成熱身欸真的很少看人用
作者: ashlyash (Ash) 2017-07-11 10:15:00
因為我不會調阻力T .T
作者: joker0928 (★㊣↖煞氣a窮醜宅↘㊣☆) 2017-07-11 10:24:00
划船時速1200km真神人
作者: GivePower (給力) 2017-07-11 10:30:00
這東西在homegym界很夯耶 之前差點想搞一台來玩水阻的爽度比較高
作者: se2422 (庫柏) 2017-07-11 10:36:00
超累 滑10分鐘當作熱身
作者: mahaha2309 (哇哈哈) 2017-07-11 10:44:00
滑船滑到音速你應該已經被抓去研究了吧
作者: WantFxxk4X (超級想Fuck嗜插貓) 2017-07-11 10:47:00
都民國幾年了還有人覺得累=有效 哈 我去蹲馬步了超累
作者: SilverGpoint (墨綠婉君) 2017-07-11 10:54:00
太難 大部份是操上半身
作者: QoiiwWe (G) 2017-07-11 10:57:00
這個可以當有氧嗎
作者: yofa (YoFa) 2017-07-11 11:12:00
這本身就是個有氧設備啊
作者: backpackertw (初行背包客) 2017-07-11 11:19:00
說操上半身你可能是姿勢錯誤
作者: yinglian (特級小主廚) 2017-07-11 11:22:00
認真做很累喔同意樓上 這機器不會是練太多上半身
作者: backpackertw (初行背包客) 2017-07-11 11:26:00
個人認為唯一缺點是台灣代理商賣很貴但台北很多運動中心有擺，而且都沒人搶我用超爽Der
作者: Qcloud (Direction) 2017-07-11 11:31:00
水組的爽度超高
作者: skhan (活力元氣) 2017-07-11 11:35:00
熱身便器
作者: Abajohn (阿貝醬) 2017-07-11 11:36:00
大概是影史出現頻率最高的器材
作者: Oisige (生繁) 2017-07-11 11:36:00
因為划船機很累又很吵，不適合在圖書館用。除了大家都會看你之外還會有巨巨在你旁邊吹電風扇很G8
作者: dora5064 (辛辣香腸興) 2017-07-11 11:37:00
30萬米是少打一個毫吧
作者: keney963817 (兔子) 2017-07-11 11:56:00
有可能我沒注意看有小數點，表顯示300000
作者: backpackertw (初行背包客) 2017-07-11 12:07:00
應該是.00
作者: yofa (YoFa) 2017-07-11 12:12:00
話說我划超過十分鐘屁股就有炸裂的感覺，是我姿勢錯誤嗎？
作者: chu630 (洨豬豬) 2017-07-11 12:13:00
練胸那天隔天要練背 練背當天很累 練背隔天要讓背休息 XD本來想練背那天用這台當有氧 但是不知道會不會影響肌肥大?
作者: cuoice (阿彬) 2017-07-11 12:27:00
划進2000米 8分鐘內再來說有認真划可是卻不累好嗎
作者: BLACKCAT0703 (殤殑) 2017-07-11 12:41:00
間歇15分鐘超累，沒時間看影片QQ
作者: backpackertw (初行背包客) 2017-07-11 12:53:00
最快3分半1000m,然後我就死了
作者: keney963817 (兔子) 2017-07-11 12:56:00
有作弊方式，就是回跟拉速度都加快，會產生單次划進誤差值，比你慢回快拉的距離多不少
作者: classroom (SC) 2017-07-11 13:12:00
哪間圖書館有划船機啦XD
作者: LII1201 (lii) 2017-07-11 13:31:00
圖書館...XDDD
作者: radha 2017-07-11 13:34:00
划船機練全身，腿核心手，回來順序到過來，身體十點鐘和兩點鐘方向擺動，我在商業健身房看到大半都不會做，那裡個人教練也沒教過
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-07-11 13:37:00
就是用手臂在跑步的概念
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2017-07-11 13:44:00
划船全身性的 屁股酸正常
作者: ilove0618 (軒) 2017-07-11 15:03:00
學校體育課10分鐘規定2400 拉完會吐是真的
作者: Brent1yo (1佑) 2017-07-11 16:08:00
體育課完過，累哭，但蠻好玩的，不過離我近的健身房都
作者: gn80797 (zun) 2017-07-11 16:32:00
" target="_blank" rel="nofollow">你看那心跳還會不累嗎，完全沒感覺的鐵定沒一口氣蹬出去在下有concept2風阻，動作越流暢越快阻力越高，阻力6好累
" target="_blank" rel="nofollow">作者: Wall62 2017-07-11 18:18:00
為什麼划船機要在圖書館用啦XDDDDDDDDDDDD
作者: IanEnoch (Claire Danes) 2017-07-11 20:05:00
圖書館是暗指某廠吧
作者: Wall62 2017-07-11 21:08:00
可以暗示一下是哪個廠嗎?
作者: littlesno (趴趴) 2017-07-11 21:31:00
" target="_blank" rel="nofollow">作者: hank780420 (hank) 2017-07-11 23:10:00
這玩意超累....超過五分鐘就很猛了....
作者: zvex (姐弟戀) 2017-07-12 02:18:00
練腿日的有氧神器阿 要不戰繩也行
作者: painttt (Nada nuevo bajo el Sol) 2017-07-12 05:16:00
我都在地下室用划船機 本來不太想用但是看在老婆的面子
作者: markkk (伊斯古吐郡郡主) 2017-07-12 05:35:00
圖書館不就黑絲交的那個
作者: chenhsiutsai (肛榨隊長:十萬火雞) 2017-07-12 08:33:00
萵苣沒有這種高級的東西 無法回答你
作者: bearhwa (文字暴露狂) 2017-07-12 08:56:00
窩菌站前沒看到划船機
作者: b000555513 (哈酷那罵他他) 2017-07-12 17:05:00
樓上你是不是當過美國總統
作者: Jugy5566 (蟾蜍五六) 2017-07-12 21:55:00
驚！原來划船機這麼厲害呀...該建議萵苣添購了吧
作者: heinzblack (blackheinz) 2017-07-12 23:37:00
請問有划船機推薦的地墊嗎？用巧拼大出力都會往後跑說