[問題] 重訓完補充植物性蛋白質
作者: atp3306 (英式奶雞) 2017-07-08 17:22:29
重訓完迅速補充蛋白質對訓練是很重要的步驟
對於有乳糖不耐症的人
改補充豆漿，也同為蛋白質
效果會差很多嗎？
有板上的巨巨可以回答嗎？
如果差異很大是否一定得買乳清蛋白呢?
對於有乳糖不耐症的人
改補充豆漿，也同為蛋白質
效果會差很多嗎？
有板上的巨巨可以回答嗎？
如果差異很大是否一定得買乳清蛋白呢?
作者: kikidmore (kikid) 2017-07-08 17:29:00
雞胸肉
作者: hahn (沉澱的東西沖不走) 2017-07-08 17:33:00
個人覺得綜和堅果類不錯 只是台灣都賣很貴
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-07-08 17:36:00
豆漿的蛋白質含量有夠低的
作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2017-07-08 17:46:00
乳清喝一喝比較快
作者: crimsonmoon9 (緋月) 2017-07-08 18:07:00
乳清蛋白質含量高好吸收 平均一份也才三到五十塊不等
作者: ohsexygirl (KENJI) 2017-07-08 18:25:00
都說有乳糖不耐症了，推文先看文好嗎
作者: allennike (阿倫) 2017-07-08 18:29:00
豆漿+兩顆茶葉蛋路過。。
作者: tim1029 (FIGHT FOR DREAM) 2017-07-08 18:31:00
一堆沒在看內文的是在???建議健身完買瓶豆漿來喝，至少碳水+蛋白質都有記得最有效
作者: crimsonmoon9 (緋月) 2017-07-08 18:34:00
分離式的不是能解決乳糖不耐的問題嗎？
作者: lovecmgirls 2017-07-08 18:35:00
乳清還是比較好 多喝幾次也許就不會拉了 不然多吃蛋
作者: justinbear (justinbear) 2017-07-08 18:36:00
喝豆漿要喝很多 建議多吃肉吧
作者: xd11223 (豬豬) 2017-07-08 18:38:00
分離的不就解決的 好兇兇
作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2017-07-08 18:39:00
乳清的乳糖大部分都分離出來了 又不是吃奶粉==
作者: ElderPisces (上å¤é›™éš) 2017-07-08 18:39:00
樓上你認真的?
作者: Muscleyun 2017-07-08 18:41:00
前幾樓…ㄏㄏ
作者: dmezspk (回不去的時光) 2017-07-08 19:42:00
真心建議別喝豆漿一來基改二來凝集素
作者: keney963817 (兔子) 2017-07-08 19:44:00
水煮蛋加減吃
作者: hppoyxyzz (Han) 2017-07-08 19:55:00
看你喝分離或水解的如何，若還會拉就喝植物蛋白吧
作者: csop (母豬母豬 夜裡哭哭) 2017-07-08 19:56:00
別吵 吃水解乳清就好
作者: a9750202 (鳶) 2017-07-08 19:57:00
買好事多on的啊
作者: BlairWang (BlairWang) 2017-07-08 20:19:00
高蛋白一樣有植物性的吧 直銷在賣的那種不是?
作者: pxndx (Poppyjungle) 2017-07-08 20:22:00
吃肉肉長肉肉請乖乖吃
作者: lpuy (無) 2017-07-08 20:51:00
吃四顆水煮蛋如何？ 20塊有找
作者: machiusheng (Mike Ma) 2017-07-08 21:15:00
好市多的沒試過
作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2017-07-08 21:50:00
水煮蛋 ew...
作者: imbeast (野獸超男子) 2017-07-08 21:58:00
或是喝去除乳糖的牛奶
作者: anexas (東大木博士) 2017-07-08 22:29:00
喝分離的就好啦......
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-07-08 22:38:00
不過水煮蛋的熱量疊起來還是好高 乳清熱量好多了
作者: MartinJu (荒謬人生) 2017-07-09 00:27:00
有些標榜分離式，但只有去掉80%，敏感的還是會拉，跟朋友要幾匙來喝喝看不同牌子試試吧
作者: snane (Clark克拉克) 2017-07-09 01:12:00
直銷那種不如買肉來吃 貴死了蛋白質又低
作者: ted0217 2017-07-09 03:52:00
isopure, lactose free!
作者: z1288 (阿邦) 2017-07-09 05:53:00
可以配合益生蔨解決乳糖不耐的問題，不過菌種要選到適合自己體質需要慢慢試
作者: LANCE1212 (LANCE1212) 2017-07-09 12:19:00
不是都說 吃豆豆 長肉肉 不吃豆豆人瘦瘦嗎而且便利商店豆漿也有15+g的蛋白質欸？
作者: ug771 (初心) 2017-07-09 22:07:00
" target="_blank" rel="nofollow">作者: purpletree (紫桐) 2017-07-12 03:27:00
豆漿蛋白質真的低得驚人3.4g/100ml，真的直接乳清
作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2017-07-12 20:47:00
牛奶的蛋白質也是100ml/3g只是動物性蛋白 人體吸收率高