求健檢
作者: viral77321 (異戊二烯) 2017-07-08 10:33:12
各位巨巨大家好
小弟目前比較注意身體 之前是肥宅
目前只有保持運動的習慣
健身房有點貴 不過以後可能會去幾次
目前都在公園運動 伏地挺身40下
單槓可以正手15下 但無法規律練習 只能衝一次
跑步約可以一次跑個8000
小弟想把身材提升
小弟手臂自覺有點細
求各位巨巨幫忙檢測
作者: pipes (無賴) 2017-07-08 10:38:00
你要健檢什麼？ 目標？ 或是想達到什麼樣的身材？
作者: mimi0254didi (餅乾) 2017-07-08 10:50:00
沒身材圖 體脂12 骨骼肌33 不錯啊
作者: dmezspk (回不去的時光) 2017-07-08 10:51:00
單槓不要只衝一組而是要累積定量，例如設定總數100拉滿才回家這樣才會進步當然你可以考慮負重練單槓 伏地挺身同理。
作者: viral77321 (異戊二烯) 2017-07-08 11:06:00
其實我的目標是想變壯 沒身材圖是不好意思因為都是自己練習所以比較矇懞懂懂 身材圖不太好意思
作者: Muscleyun 2017-07-08 11:38:00
你不想養成習慣上健身房 來這邊問等於零用除非你有滿滿的器具啦
作者: mimi0254didi (餅乾) 2017-07-08 11:55:00
文字健檢很難 把臉遮起來PO圖 不懂去看西斯學 懂?
作者: dakkk (我是牛我反芻) 2017-07-08 12:00:00
看數據檢測^^
作者: pipes (無賴) 2017-07-08 12:03:00
徒手健身的話，去看cobra吧，起碼個部位都有教學影片，再加上狂吃補熱量，很快就肥起來了（誤
作者: e04112233 (學妹我來救妳啦!!) 2017-07-08 12:37:00
單槓15下好猛啊
作者: poscal 2017-07-08 13:59:00
算瘦，單槓比較輕鬆一點
作者: juor2 ((－^－)) 2017-07-08 15:21:00
好壯