作者:
crooked (crooked)
2017-07-03 14:32:28目前健身約七八個月
練腿的動作中我挺喜歡深蹲的
曾經給教練看過動作，他說我姿勢蠻正確的
但是深蹲完膝蓋都會熱熱的，不知道是否正常
有時候練完腿隔天或兩三天後，膝蓋會不舒服
想請問各位這是什麼原因呢？ （我沒有護膝）
有沒有可以練腿但又比較不會傷到膝蓋的動作？
謝謝大家！
作者: ohsexygirl (KENJI) 2017-07-03 14:37:00
有先確定熱身完全再操作嗎
作者:
signm (sin)
2017-07-03 14:45:00教練教的就是正確的，不懂你想問什
作者:
Inland (\("▔□▔)/)
2017-07-03 14:47:00護膝
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2017-07-03 15:10:00就讓後段多吃一點阿
看起來姿勢正確不一定足以判斷是否真的做對了，發力部位及感受也很重要，你的臀部感受如何？
作者:
aak (回不去了)
2017-07-03 15:52:00感覺深蹲傷到膝蓋的風險很高
作者:
F1ower (花)
2017-07-03 16:21:00推前蹲不對吧，應該做Low bar吧？
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2017-07-03 17:36:00
前蹲
作者:
wtf426 (Ayn)
2017-07-03 17:40:00游泳 全速打水 盡全力打 不用半小時 效果不錯
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2017-07-03 19:25:00游泳拿浮板打水比教練肌耐力和心肺、跟練肌肥大需求不一樣游泳拿浮板打水通常是用來練間歇當然還是可以練到，不過要看原PO想要的是甚麼
作者:
Moirae ( ...... )
2017-07-03 21:52:00就做一堆人看到就高潮的膝蓋盡量不超過腳尖的蹲舉啊一些人說膝蓋超過多一點也沒關係 卻又一直戴護膝???
作者: ken812025 (右名) 2017-07-03 22:40:00
作不超過膝蓋的蹲舉 是要換爆下背嗎
作者:
Moirae ( ...... )
2017-07-03 22:47:00要問護膝商人才知道了。爆 都爆! 練的人愈多，膝蓋跟下背都爆的人只會愈來愈多整個產業就壯大起來了 教練、護具商、物理治療師等著賺
關於怎麼訓練，Moirae 的語意看起來應該不是認真的吧
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2017-07-04 09:50:00如果不是要肌肥大，不要負重會安全許多，然後練些單腳深蹲、跳耀等動作通常比較不容易受傷