請問各位大大深蹲or硬舉時
都是優先當第一個動作做呢？
還是其他組姿勢做完在最後來做
小的新手都是把深蹲這類的當ending在做
但健身蠻常看到其他人沒在care先後問題
懇請大大們幫小的解惑一下
感謝！
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-07-02 00:32:00看你的目的吧 如果要大重量 其它動作作完就沒力了
作者:
w76301 (冬天)
2017-07-02 00:36:00我是多關節大肌群最先，再來練小肌群，範圍越大的越前面
我看影片是說大肌群先做，然後弱的項目先做。我收尾通常是二頭彎舉或啞鈴划船
現在的菜單是深蹲跟硬舉在同一天 覺得硬舉放第一個後面核心會沒力
其實深蹲放第一個後面核心也會沒力吧 ~ 我覺得就要換順序，第一個做的拼大重量，後面做的抓感受度、拼肌肉穩定度
試過很多種順序 覺得SBD最順因為臥推休息可以躺著XD
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2017-07-02 08:06:00
深蹲先在接硬舉 輪流 一個大重量另一個就次數多
作者: radha 2017-07-02 13:28:00
一個禮拜下半身兩次,一次先硬舉, 另一次就換深蹲,都是熱身之後的第一個動作.compound movements跑完才做小肌群
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-07-02 16:04:00硬舉都體力好的時候做,比較不會沒力姿勢跑掉傷下背
作者:
F1ower (花)
2017-07-02 16:57:00我是做SDB，之前做DBS差點死亡
作者: murksagittar 2017-07-03 00:36:00
欸 ？