各位巨巨早，
平時小弟都是健身房、公園單槓兩邊
跑，在健身房只做胸推、硬舉、深
蹲，單槓則是做muscle up跟引體向
上，最近在練front lever但都還沒有成
功
想請問有什麼動作可以訓練front lever
使用的肌群呢，爬文有看到standing
lat push down這個動作跟front lever出
力相似，最近有把這個動作加入訓練
菜單，也參考網友po的影片練習
https://www.youtube.com/watch?v=HZ8JfDtYBNk
除了核心超痠之外，肩膀（三角）常
常比核心先不行，是否也要把肩推也
放入訓練呢，謝謝各位！

https://www.instagram.com/p/BPierkLjr6I/這裡有

這有中壢團的朋友在練嗎？

我也有在練，目前只能前水平擺盪而已,IG: calisthenics_calisthenics_1105

難度系數dragon flag<shoulder flag<front lever前兩個試試停留30s的核心