因為這一年廢過頭導致體重短短一年上升了10公斤，目前身高174 體重76.4
所以開始下定決心要減肥跟減脂，
一開始是跑步...每天跑約3000就沒力了，
後來查了資訊發現要搭配重訓減肥效果比較好，於是就開始練一些簡單的重訓，
目前多數在做腹部核心的訓練跟舉啞鈴
及磅式 也開始在控制飲食..不過目前因為還在服役，所以只能吃餐廳及萊爾富
盡量避免零食及飲料，只是有一些問題想詢問 麻煩版上的各位大大們
1.有氧運動 無氧運動分天做效果比較好？
目前我是無氧30分鐘完馬上去跑有氧20分鐘左右...網路上答案各不同
2.跑步剛開始練跑，本來都跑3000公尺20分左右就會累到不行，可是上網看之後發現要運
動達30分鐘才有燃脂效果，那是否我應該放慢速度跑多圈點，因為我覺得我跑滿慢了..只
是我體力太差所以跑完很累
3.tabata要在何時做比較適合？
目前我都是照著這個做...不過重訓完再做時做不到一組就沒體力了...是否應該放在重訓
前做呢？
而且感覺前面的動作有些過於簡單是否可以適當的跳過呢？
https://youtu.be/W13wWvGDzn8
http://i.imgur.com/8h3ufhr.jpg
有在精華區慢慢的摸索了..只是有些沒查到想要的答案