小弟手機發文 排版傷眼在此深深一鞠躬
進入正題吧 請各位巨巨鞭小力一點
小弟不才踏入健身房快一年了
但最近背有個地方困擾小弟很久，先請各位巨巨看一下課表
背的菜單：
機械式引體向上
三種握的方式
40磅一組 12下
33磅一組 10下
26磅一組 8下
19磅一組 5 下
坐姿划船
26磅 一組 12下
33磅 兩組 10下
40磅 兩組 8下
47磅 兩組 8下
屈體划船
25磅 兩組 12下
35磅 兩組 10下
45磅 兩組 8-5下
滑輪下拉
也是類似上面六組 與次數
問題來了各位高手接招
請問我照片中標記的地方，只要是坐久了或是挺著腰比較久的話就會酸，而小弟確認過不
是練完的那種酸，請問各位的經驗是小弟哪個部份不足嗎？
小弟的背痘疤很多 傷眼抱歉
http://i.imgur.com/5LVqch0.jpg
還有其他地方可以請各位巨巨指點小弟還有地方要加強的嗎
http://i.imgur.com/kj2PaBu.jpg
另外我要從台南畢業去彰化北斗實習請問有推薦的健身房嗎？
祝大家一個月肌肉量增加十公斤
感謝大家