我是個幾乎不太運動的人
從小體育課各種競賽都是從後面數來的
也就漸漸地對體育課與運動愈來愈厭惡
但是最近發現，我的體態實在是愈來愈糟糕
穿衣服會激凸，是難看的那種，一看就知道是肥肉，加上本身又有駝背
肚子也開始微凸，雖然有穿衣服的話也看不出來
於是就決定要開始走進健身房
雖然有爬過文跟看過一些影片
目前大概知道有分所謂的胸背腿肩手
以及RM合組數組間之類的
但是對於我來說
這些都看起來好模糊
我在ptt dcard google 嘗試過找一些課表
但大多都是說例如禮拜一練輔三頭
二練背輔二頭等等
我自己來說要抽時間是一禮拜能去4 5次的，我參考的文章也是分4 5天然後休息1 2天的
然而健身房裡針對各個部位的器具玲瑯滿目
實在是讓我不知所措
而且我也很怕駝背會影響我在操作器具的過程，進而造成更嚴重的情況
想請問板上的巨巨們各個部位上詳細的操作名稱的課表，或是有什麼資源可以找到的，以
及對於駝背（我看到一些文說練背有助於改善）有什麼可以改善的方式或是動作。