新手問題
想請問大家我平常在健身房做啞鈴握推的肌肉感受度沒有比在家做youtube上的p4p影片上
面來的好
是否練胸日先改成徒手會比較好呢？
至少伏地挺身一次30下這個門檻要有吧 沒 就先徒手吧@@
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-06-01 14:17:00
對胖子來說 伏地挺身很難欸XD我建議直接去健身房練 找教練教更好
作者:
Fedorov ( )
2017-06-01 14:27:00哪個感受度好做哪個 幾個月後再換
作者:
ping1777 (Yrolg)
2017-06-01 14:28:00>伏地挺身一次30 超暴幹難的喇
啞鈴還是得練 但主菜單可以先以徒手因為有可能你一開始還不太會發力...
推樓上 學會控制發力的肌肉很重要 我以前都用肩膀發
作者:
chockwang (kmtisshit)
2017-06-01 15:50:00不練耐力怎麼推三十下
作者:
youGG (Denzel)
2017-06-01 15:54:00我做慢下 停留 快上 ，30頗難
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-06-01 16:03:00朋友臥推100kg 但伏地挺身也沒辦法一次50下 他說太難
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-06-01 16:06:00看怎麼做，姿勢動作一樣做快做慢可以從50+到10+下做快那種沒什麼意義就是了，純騙騙新手而已
作者: km9620700 (阿昇) 2017-06-01 16:39:00
當兵都在拚次數的 但都沒啥肉量～
作者:
sb8888 (V5)
2017-06-01 17:04:0030下標準不容易欸
作者:
pipes (無賴)
2017-06-01 17:12:00拚次數就手肘打開快上快下 騙自己QQ
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-06-01 17:16:00動作標準也能偷吃步，就下去的時候放鬆自由落體...當完兵就剩下當伴郎闖關的時候可以用這爛招了
作者:
Rafachu (rafachu)
2017-06-01 19:09:00不會，我初始伏地挺身20下，去健身房一樣從空槓開始
作者:
shadeel (123)
2017-06-01 20:29:00打大聯盟之前一定先打小聯盟 進健身房前有基礎肌力比較好
不這麼認為 我肥宅 能做臥推 但push up完全無法
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2017-06-01 20:45:00推得起空槓就能開始了
作者:
deviljr (剪了短髮)
2017-06-01 20:47:00我都只能做12下左右...
作者:
surot (修洛特)
2017-06-01 21:04:00標準伏地挺身做不了幾下啊，臉書挑戰那種作法就算了，都在用二頭還有爆發力做而已
作者:
F1ower (花)
2017-06-01 21:21:00完全貼地腳合的伏地挺身其實不簡單，我勉強35下，第二組應該只剩25 lol我練徒手的經驗是，如果你是瘦的那練徒手很好，胖的就還是去健身房比較輕鬆同理可證單槓，比例比力氣重要
伏地挺身幾下可以當標準嗎? 體重50跟體重100做起來是有一樣嗎... 做確實慢慢做 刺激到肌肉才是重點
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-06-01 22:11:00跟自己比 有確實訓練就好 當兵比次數真的沒意義
作者:
laukun (崛起)
2017-06-01 22:31:00正確紮實的push up 大概15下就累了
加強離心(身體靠近地面時的阻力)可以雙人練習，一人給與手力量，向心時適當阻力，push up絕對有助於胸肌養成，小弟我一開始只練伏地挺身，雖然後來還是從機器開始，但不可否認的是學會了不少發力技巧
作者:
yofa (YoFa)
2017-06-02 09:24:00我會推直接用自由重量做bench press耶，感受度暴表然後再回來做push up會很有幫助
作者:
Fuzishan (奶油小文青)
2017-06-02 14:07:00我都20 20 20 ，再來做心型的，很擠壓