我都是早上或中午的時間去健身房
健身之前會吃一個雞腿三明治和一杯牛奶
可是只有練腿日當天會胃食道逆流
我第一個動作就是蹲
蹲到大概第三組開始有點不適
大概第五組時就很不舒服
有點快吐的感覺
請問各位巨巨有沒有類似的經驗和解決方法
作者:
obQAQov (幫QQ)
2017-05-23 10:45:00你又胃食道逆流了嗎
作者:
e1205537 (薩科買地殼)
2017-05-23 10:47:00確定沒有喝咖啡又吃甜食?
作者:
man30cm (堅持)
2017-05-23 10:49:00我也有胃食道逆流，吃完1~2小時後才運動。不然就不吃先動若很餓，就吃個2~3口就好。
作者: acheache (阿徹) 2017-05-23 10:50:00
告胄股氐定
作者:
signm (sin)
2017-05-23 11:06:00吃飽過一小時再練
作者:
eq0eq (安豬)
2017-05-23 11:09:00要先等胃排空，30分鐘到兩小時都有可能每個人不一定。
是因為喝咖啡、吃甜食又用力，讓你胃食道逆流嗎？我連練完腹肌打嗝都有酸味說╮(￣▽￣"")╭
有一次早餐吃完不到三十分就跑去練腿，結果當天喘到快吐...
作者: leesun920 (嗜酒團儲備幹部) 2017-05-23 12:22:00
可能是牛奶的脂肪相較於碳水較不好消化，而且牛奶容易產氣（脹氣）
作者: cctsean 2017-05-23 13:20:00
乳清加蛋餅加荷包蛋在200克的水果，半小時後練深蹲，沒有發生過
作者:
Rafachu (rafachu)
2017-05-23 14:09:00發生過，香蕉也會後來練腿日都幾乎吃完四到六小時後才練組間休息喝水也會有影響的樣子？
作者:
TINBING (TINBING)
2017-05-23 17:14:00推樓上~
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-05-23 20:00:00推 有發生過
作者:
Lowrider (孤獨患者....)
2017-05-23 22:05:00小時候吃飽直接練都不會難過 年紀大了後空腹練比較好XD
作者:
chvkzzll (GESAIMAN)
2017-05-23 22:26:00G胃福4錠 一錠搞定~
作者:
mktg (mktang)
2017-05-24 14:52:00因為腔內壓力呀，練腿前少吃些會脹氣的東西吧組間休息時也不要喝完水馬上做下一組