※ 引述《STILLKFC (STILLKFC)》之銘言：
: 各位前輩大家好，有幾個問題想請教
: 因為家裡沒重訓椅，所以只能用其他方法代替
: 像啞鈴臥推、啞鈴飛鳥之類是躺在巧拼上做
: 因為高度問題所以有放靠墊在身體下面
: 想請問這樣做有效果嗎？
: 先感謝大家了
我也是不想買臥推椅，畢竟蠻佔空間的，
所以初期先直接躺床邊，練單邊的啞鈴臥推、划船等動作，
取消組間休息，拿單邊休息時間去訓練另一邊
後來搬到另一個家，那個房間很小不適合訓練器材
就買了階梯踏板放客廳當臥推椅，除臥推外、飛鳥、划船都沒問題
我在階梯踏板上立一個瑜珈磚或墊高物來練單腳深蹲又是另一個故事了
窮人一定要有花招才能生存啊
其實這麼訓練的感受度還是跟之前在健身房時差不多
同樣動作下可操作的重量持續在增加
當然臥推椅可以調傾斜度，把特別區域肌肉拉出來訓練的方式確實比較多，如上胸
這方面臥推椅確實比較好用
但如果你沒這需求，一般穩固可墊高的東西其實就很好用了