雖然一直有在重訓，但飲食都亂吃，所以體脂一直控制的不好
最近打算嚴格執行飲食，但有些疑問想請問巨巨們
https://youtu.be/V6teGgqjnqY 照這影片的算法
我用TDEE算我一天要2600的熱量，80公斤要200克的蛋白質共800大卡
油脂要80克共720大卡，剩下1080大卡的熱量給碳水才270克
270公克白飯=270公克的碳水化合物嗎？還是我算錯了？
一整天吃270公克的白飯不會太少嗎？才一碗多一點而已
另外再請問，記得看過一篇文章說一餐能吸收的蛋白質有限，
吃太多都是浪費掉，照這樣說一天200公克蛋白質要分配成幾餐隔幾小時吃
才不會浪費呢？謝謝！