[問題] 機械反向飛鳥，脖子酸 the666 PTT批踢踢實業坊

[問題] 機械反向飛鳥，脖子酸

作者: the666 (小C) 2017-04-27 00:37:17

機械反向飛鳥
http://www.jianshen8.com/uploads/allimg/140812/4_140812124907_1.jpg
請問各位前輩，
這明明是練三角肌後束的機械，但我怎麼都是脖子在酸啊？
(酸的位置是脖子的後面，和斜方肌連接的地方。)

作者: jeff7553 (享受生活) 2017-04-27 00:39:00

你斜方代償，不要聳肩

作者: KellyOubre (Kelly Oubre) 2017-04-27 00:39:00

坐墊調低吧

作者: Rafachu (rafachu) 2017-04-27 00:41:00

https://youtu.be/93hN6wbjmK0

作者: taccor7788 (~~~~) 2017-04-27 00:50:00

別用這個練後三角，沒好處效果差

作者: thor5566 (thor) 2017-04-27 01:28:00

樓上怎麼說那還有別的建議方法嗎

作者: xkj22355 (Hasix) 2017-04-27 01:29:00

facepull

作者: ck1158 (小鹹) 2017-04-27 08:02:00

重量輕一點不要代償啊

作者: lovecircus (Igor) 2017-04-27 08:42:00

用啞鈴吧？重量、動作軌道都可以更細節調整，避免代償

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-04-27 08:56:00

不用做太重前中後三角都一樣

作者: QmQlll (Cx) 2017-04-27 09:06:00

我用這台後三角還蠻有感的...不懂沒好處效果差是指什麼..願聞其詳

作者: hua0610 (Hua) 2017-04-27 09:23:00

練這台肩膀會酸正常嗎

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2017-04-27 10:10:00

看操作位置、重量和肩胛骨收縮幅度

作者: mjj90138 (蔡包) 2017-04-27 10:54:00

調低坐墊才會聳肩握的橫杠要對齊奶頭

作者: java76803 (Giotto) 2017-04-27 11:27:00

椅子太低

作者: Rim725 (live strong) 2017-04-27 11:48:00

說效果差的是不知道怎麼用力吧明明就很有感

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2017-04-27 12:01:00

側後三角機器練比較好幫你穩定了

作者: Fedorov ( ) 2017-04-27 12:02:00

站著做

作者: pttwonba (壽司小天兵) 2017-04-27 12:53:00

座位調高點

作者: commerce 2017-04-27 14:20:00

這台很有效好嗎-_-#

作者: chaosly0124 2017-04-27 18:07:00

做輕先抓到正確發力點

作者: ashura1234 (尾巴) 2017-04-28 05:16:00

椅子太低+1

作者: lovecircus (Igor) 2017-04-28 09:22:00

https://instagram.com/p/BTaNByVF8Xj/

作者: jackone1993 (阿威) 2017-04-28 18:29:00

站著做輕重量速度放慢點

作者: the666 (小C) 2017-04-28 21:18:00

我原PO，最後是調低椅子後搞定，把手高於肩膀。

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