這心得其實我想很久了
只是怕問了被砲，我不是住海邊
我只是好奇
我認真練大約五個月。但六年前就有報過短期健身房二次，各三個月
在健身房會觀察大家怎麼練的，也會看別人的身材。
其實，認真練，認真灌蛋白質，不用半年就會有滿明顯的進步，穿衣服挺了，袖口也漸漸
飽滿了。應該就要進入雕琢的階段。
新手來說因為肉量不足或體脂較高，所以首在把大肌群練出基礎來，還不到雕琢它的程度
，所以只要努力練和減脂效果都滿好的
但重點來了，我看過有些人已經練得很巨了，但說真的…
練得真的不好看@@
先不要砲我! 先討論一下…
為何巨會不好看呢?
他們已經練到可以去"雕琢肌肉"的程度了，但我看他們就是一直練他們喜歡練的部位
(可能好玩，或可能那個地方強就很愛挑戰該部位)
通常我看到練的不好看的情形如下
1 嚴重溜肩，或斜方超大，肩膀卻小。 結果他還是狂練上背，背影身形很巨，卻超怪的
2 胸背不足，手臂超巨… 說真的，像金剛。 結果他還是狂操二頭三頭…
走起路手臂擺動…哇，來人餵香蕉啊…
3 腿 臀很大，上身卻小，還是狅深蹲
4 上身夠猛，鳥仔咖…這個是還好，穿長褲看不出來，只是短褲時…怪
5嚴重圓肩，越練越駝背
以上諸如些類的，他們明明肉量很多了，結果還是不好看…雕琢失敗…
對啦…其實不關我的事，不過，我想這些案例的參考性很高。不要練得一把屎一把尿的，
結果還是沒有得到美觀。
以上，可以開噓了…

我看過女生上身很薄，下半身像Nicki Minaj 不過她可能喜歡 還是猛練下半身

偏不噓xd

nicki minaj應該很油吧 @@?

大哥~就大家理想的體型不一樣吧~~!

「下壯上普」好過「上壯下細 」很多

我們學校還滿多人上半身很巨，但下半身就很普通有些還快到細的程度

you're not my bro anymore

Yo

每個人喜歡練的地方不一樣吧...我是哪裡弱就練哪裡，小腿完全靠基因啊～幸好我小腿粗

壯得好看跟長得好看其實差不多，都要有點運氣的

斜方肌超重要，沒練難看，練太超過也難看（肩膀沒跟上）

大哥有圖說什麼都對

肌肉形狀不是天生的嗎？怎麼雕

大哥這樣就對了

個人覺得大腿粗很帥 小腿粗很醜 nba黑人小腿好看

秉言沒矜持

壯的好看跟長的好看不一樣吧，壯的大小可以調，頂多就是你有極限而已，五官是連大小都沒辦法調的。只練上半身 不練下半身的那種失衡，擺明是練的比例問題。然後斜方肌「相對」太大，少練斜方就好了啊。

說不定有些人因為邊緣想引人注目啊 嗚嗚嗚

然後，有人發現原po打的是「狅」深蹲 嗎

大哥好

身體自己的 爽就好

老兄 說真的 這真的要看個人 像我就很喜歡特別幾個部位很強壯的 因為這會是個人特色 你覺得每個比例都要完美說實在不會覺得每個部位都很壯 太標準化了嗎?

有時候是基因問題 有時候是減脂問題

基因就是腳仔咖....

身體自己的，他開心就好

越南王，有圖給推，下次再發廢文沒圖你就知道了。

真的大腿壯根本很難知道 腿壯在視覺影響真的不大 到底哪來風氣一定要練腿 好笑

圖呢

一定要練腿的原因應該不是視覺上的問題吧…

做自己的偶像

完全認同啊

只練啞鈴槓鈴出來的應該不會失衡到哪去

不要圓肩就好

小腿基因影響居多 有看過踮腳尖機器那台每個禮拜插最底下在那邊練 但是小腿還是玲瓏細緻的

目前覺得練的最均衡的http://i.imgur.com/x0TMOQI.j" target="_blank" rel="nofollow">
頭切掉才不會臉開外掛 有人知道怎麼練嗎XDD

這個就正常練個五六年

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其實我也很好奇怎樣的比例會造成好看跟不好看的差異，像Jeff seid的肉量就很高，但他的比例仍然是很好看

傑夫那個胸肌跟腰不科學阿

馬來西亞周杰倫？不是算雕琢成功嗎？

健身不等於一定要減脂雕塑每個人選擇不同雖然這個版的大部分都是希望體態好看，自然有減脂的成員

看你這樣講完我要來看看我哪裡需要調整同樣巨真的就是有人會給別人 哇！練得好好看的感覺但是每個人要的不同 也許我覺得好看你覺得我畸形XD

臉跟身材套不上算失敗嗎？

每個人審美觀不同呀，我這不是來噓了嗎？

噓每個人審美觀不同的人，在討論一人不喜歡太壯的時候又是另ㄧ個論點了

推樓上!

何止雕琢失敗，連肌肉和力量都沒有呢，不信你看看肥宅我

去台北練看過很多第三點 下半身有業餘級了 上半身慘的要命 卻還是leg day everyday

我前蹲9xkg還是小鳥腿 我的問題？

身高與不同部位的理想體圍比例指數：身高（100）；頸圍（21.94）；肩圍（71）；胸圍（61.8）；腰圍（43.88）；臀圍（55）；上臂圍（21.01）；前臂圍（17）；大腿圍（33.99）；小腿圍（21.01）還蠻多這種黃金比例的對照表