[問題] 關於硬舉的時候小腿的一個小問題... angelholy PTT批踢踢實業坊

[問題] 關於硬舉的時候小腿的一個小問題...

作者: angelholy (犽) 2017-04-09 12:39:47

各位大大好，請問各位大大練硬舉的時候
小腿的骨頭會痛嗎?....
我查很多文章多半都是皮會磨破，膝蓋那邊會瘀青
因為槓子要貼著腳走，所以提槓以後貼著小腿的時候也同時會壓到小腿的骨頭
所以常常這樣小腿那邊的骨頭就會痛...
請問這樣的動作是不是錯誤的呢?
所謂要貼著腿走的意思，是指說只有接觸到皮膚那種程度
讓槓一直保持不會往腿那邊靠近
所以照道理說是不應該會傷到骨頭才是囉?
還請有經驗的大大們解答這個疑惑QAQ...非常感謝

作者: ROKEE ( Beanazai) 2017-04-09 13:00:00

本肥宅用這東西擋著 https://goo.gl/ZZXnPI 便宜堪用啦不過記得當初買一隻是199,和網頁上價位不同@@

作者: Slash520 (帥帥的故障) 2017-04-09 13:07:00

多做幾次就不痛了

作者: rrowl (我不作大叔好多年) 2017-04-09 13:39:00

如果在健身房個人建議找教練或其他會的人看一下姿勢正確性畢竟網路上只用文字很容易誤判你的問題點

作者: t81511270 (justlikeING) 2017-04-09 14:03:00

窩是買小腿套檔著

作者: yeahwazzup (RAY) 2017-04-09 14:08:00

並不是真的貼住......真要貼著你有幾條腿都不夠刮

作者: Playorange (Playorange1117) 2017-04-09 14:10:00

不是貼著磨上來

作者: youg8b 2017-04-09 14:11:00

足球襪

作者: Dukale (bored) 2017-04-09 15:27:00

建議去用youtube查動作不要看別人講自己去想像

作者: livability (livability) 2017-04-09 15:41:00

放個你練硬舉的影片上來看看，不過基本上骨頭會痛就是很奇怪了，好像不止磨到，而是撞到了

作者: angelholy (犽) 2017-04-09 16:44:00

我後來一職在反覆看各種硬舉影片練習，好像抓到竅門了.似乎不是重貼著腳在拉上去，是輕貼著腳拉槓子還是貼著腳但是是輕貼著這樣刮上去然後就不會有撞到骨頭的情況反而是痛皮了XD

作者: Veronicajin 2017-04-09 20:05:00

這位大大你幹麻拿槓子緊貼大腿，是要刮腿毛喔？

作者: chejui1121 (chejui醬) 2017-04-11 01:07:00

我練完就這樣了 http://i.imgur.com/Eu3dkc3.jpg

作者: jacknew (我很幸福) 2017-04-11 12:26:00

拿六角槓練

作者: Dukale (bored) 2017-04-11 13:15:00

c大您這又是何苦

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