作者:
BOV5566 (鹿港å«ä¼¯ç¬¦äº”å…)
2017-04-06 14:32:13之前深蹲解決了蠻多問題
像是眨眼和穩固核心等等
但我膝蓋跟腳尖的角度永遠不太一樣
試過館長說的站寬一點或是練之前拉開髖關節
但膝蓋永遠比腳尖的角度少了一點點
如果硬要用成膝蓋跟腳尖平行也無法
踝關節整個卡住 膝蓋往外 腳尖就跟著往外
但練完是沒有什麼疼痛感
以前打球常常膝蓋痛腳踝爆
開始深蹲之後受傷機會就少了
但大家都說膝蓋沒有跟腳尖平行會讓膝蓋受傷
讓我正在想我還能不能練深蹲
是不是該改善踝關節還是髖關節活動度呢
還有我的髖關節左右活動度不一樣
左腳可以輕鬆翹腳 右腳卻要手拉一把
屁股那邊還會覺得緊
拜託版上各位巨巨有沒有好建議讓我執行
說實在的沒看到人真的不知道問題在哪 可以找物治或教練 會給你更專業的建議
作者:
antrhor (布萊德屁哥)
2017-04-06 14:45:00沒上影片
站寬一點、運動前拉開髖關節算是應急辦法，但是治標不治本，因為沒圖也沒影片不知道你的腳尖與膝蓋為何不能呈一直線最好的辦法還是找物理治療看看，再來尋求運動治療
作者: owlrex (Sidro) 2017-04-06 15:22:00
右腳做單腳橋式是比較吃力嗎?
腳掌有打開嗎？還是朝前？如果活動度不好腳掌就別朝前
作者:
Acrisius (Acrisius)
2017-04-07 09:36:00多放鬆，另外可以照個X光，我右腳因為骨盆右邊向前，我右腳蹲下去膝蓋一定會無法平行，右膝會卡卡我還沒開始健身前都沒感覺，開始健身一堆病都跑出來等著治XD