※ 引述《upe520 (BBe)》之銘言：
: 大家好~
: 我本身是瘦子，目前身高173，體重47.3
: 踏上健身房真的是讓我自己鼓起非常大的勇氣，然後就自己偷偷去健身房繳費了，因為覺
: 得不能在繼續這樣子當乾扁扁的排骨酥了，從小到大最重也才50公斤啊。
: 而且平時都會被家人或朋友酸說吃不胖真好之類的話，但我就真的就是吃不胖的那種體質
: 啊(沒生病)....我平時也都像正常人吃一樣的食物呀，我也可以正常的吃完一個便當，當
: 然這可能跟體質有很大的關係....
: 去健身房前我就有爬過很多文章，尋求各種增重方式，甚至還買高蛋白來喝，不過因為我
: 昨天去學校，同學就笑我這麽瘦還學人去健身房，還說我怎麼看你去健身房後又變瘦了，
: 當下聽到真的是非常傷心，我今天就立馬把高蛋白拿去退貨了(某知名美商)，害的我都不
: 敢去量體重了。
: 有很多文章都有寫增重的方式，但實在是太多種了，搞的我有點迷失方向，，雖然我才剛
: 開始練，但還是單純想發問，我現在到底該如何做？或吃？我還在想要不要改買增重型蛋
: 白質，爬文說對瘦子很不錯，還有人說是垃圾....
: p.s.我同學嘲笑我那些真的讓我很難過，當下還是有忍一忍說對啊哈哈哈哈哈之類的話，
: 但真的讓人很想哭哈哈哈哈哈
: 當然我還是會繼續努力吃和練，沒有因此退縮，只是有感而發罷了。
先說結論：老子爽甘你們屁事。
叫你別在意別人說啥，這不可能。從小我被一直語言霸凌「死胖子」。
胖不是錯，瘦也不是你的原罪，只是太多人愛用外表來批判一人個。
我身高181，最胖到90kg，國小到高中，每次運動會一直想參加班上大隊接力，
但永遠被派去丟鉛球(怎大家覺得胖子力量就是大~~歪理)。
國小到國中沒人想跟我說話，高中籃球沒人想跟我一隊，
大學坐電梯，同學故意捏鼻子說怎有種肥臭酸的味道。
但只要努力與持續毅力，胖子也會變瘦，瘦要變胖也不會是問題。
以前被笑跑不快，現在是週遭朋友最會跑馬拉松(高雄全馬PB323)。
參加朋友聚會，朋友反自嘲自己變超胖，反羨慕你的體態。
所以，只要照著自己的步調，慢慢增重增肌，會發現一切都是值得的。
最後建議你，多補碳水化合物，單餐別猛吃可分多餐進食，
一定要吃超過基代，有氧運動時間別太長，易吃肌肉。
聽說版上都要附圖：(希望別鞭太大，我也正努力增肌中)
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