作者:
virgoo (游阿卡)
2017-03-26 16:05:48四月中會去西藏旅遊
對於原本有在健身的人
發現有兩種說法。如果要避免高山症
1.一個月前要停止重訓跟有氧
2.不用改變
不曉得有沒有人有相關經驗可以提供？
謝謝
之前旅遊門診詢問醫生沒有很明確的答案
本身一週3-4次重訓。每次1.5小時
沒有做有氧
*醫生有說紅景天吃心安的。有拿丹木斯了
作者:
tu01002 (阿福柔)
2017-03-26 16:11:00提前吃紅景天
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-03-26 16:32:00我沒去過西藏 最高只去過海拔3500左右的地方 任何活動都是動作放慢才安全
作者:
sniker (SNIKER)
2017-03-26 16:33:00覺得真的去了才知道，但暈起來真的超煩完全嗜睡沒胃口
作者:
jacko1 (asd)
2017-03-26 17:03:00威而鋼?
作者:
juor2 ((－^－))
2017-03-26 17:20:00停重訓，提前吃Diamox 250mg 1/2# BID利用Diamox的作用欺騙自己身體的紅血球，誤以為人在高原讓氧合曲線改變，繼續吃到上到高原2-5天後習慣再停或是你要吃到下高原也可以。注意保持不要有呼吸道感染發生也最好在中海拔休個一到兩天再上到2500~3000以上
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-03-26 17:24:00樓上大大 請問停止重訓的原因是？
作者:
juor2 ((－^－))
2017-03-26 17:54:00我忘了我把paper收去哪裡了，尋找中（囧
作者:
leader666 (Aye Aye Capt.)
2017-03-26 19:01:00幾乎天天在7000英尺與海平面間的氣壓變化覺得沒差
作者:
cnns (HY)
2017-03-26 19:38:00威而鋼～
作者: oldbone (老骨頭) 2017-03-26 19:38:00
剛去尼泊爾，最高4310m,重訓到行前一週，有吃丹木斯，沒高山症狀況良好
作者:
ksfable (****)
2017-03-26 20:33:00上武嶺做重訓試水溫
作者: Datoutou (大頭大頭) 2017-03-26 21:22:00
藏區的當地人建議我葡萄糖液比什麼都有用，另外建議先上2500再慢慢上去。高原的3000跟台灣高山的3000是差很多的，一有狀況真的不要勉強，高山症是可以要人命的。
作者:
juor2 ((－^－))
2017-03-26 23:08:00葡萄糖液是為了防爬山低血糖...基本上我沒記錯書上好像是說停一周~但我很白目的沒有停只有減量重訓...不過Diamox我是提前快一周就吃~大約3-5天只是吃了Diamox去打球跟重訓~整個跟在高原上運動一樣喘到快爆炸XDDD
作者:
gzblue (阿智)
2017-03-27 00:00:00去年西藏回來，真的看運氣，小心為妙，能不有氧就停 重訓也是慢慢變少，我是沒什麼高山症，但同團的有很嚴重的，一切都是去了才知道
作者:
juor2 ((－^－))
2017-03-27 00:27:00基本上在中海拔休息一兩天適應很重要~緩上比較安全
作者:
aggaci (可找我下棋..)
2017-03-27 07:09:00我去年10去西藏，最高到Base camp，到日克則時很想死，到基地營沒氧氣根本不能睡
作者:
imperza (我難過)
2017-03-27 09:31:00您好，我也是四月中要去西藏，基本上紅景天只有阿共軍隊用的才有用，我們還是乖乖吃代目斯就好之前帶過藥商去西藏，他們推薦 為而鋼，可是很貴之前有問過西藏的醫生，他說運動的人去那邊是很痛苦，不運動的還好。問題是 當身體出問題的時候，有運動的恢復很快，沒運動的出問題在那邊會死很慘上西藏之後，拜託動作一定要一直放慢，吸氣慢慢吸氣，把自己當老人一樣，有重訓的人，爬坡應該很吃香記得帶頭痛藥和保濕的，鼻子會乾到每天流鼻血上高山的前一天就早晚半顆吧，臉麻手麻才有藥效，多喝水、多排尿，千萬別感冒
作者:
juor2 ((－^－))
2017-03-27 11:41:00並不是有丹木司的副作用出現才有藥效好嗎...
作者:
offcola (一星鍵盤治療師)
2017-03-27 16:23:00覺得這篇該M 滿實用的
作者:
juor2 ((－^－))
2017-03-27 19:10:00有研究作出高劑量Diamox跟低劑量比起來沒什麼差~只是副作用比較多這樣...所以不要想說吃多或是有副作用才有藥效
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-03-27 22:31:00這種事情很看個人體質的 沒人有正解
作者:
arebear (大阿熊)
2017-03-28 21:50:00超實用