鬍子哥表示在做深蹲高背槓跟低背槓
沒有甚麼差別
重點是看個人習慣怎麼背法。
館長說高背槓的重心比較偏前面
低背槓的重心比較偏身體中間
而且行程比較短
胸打開後也有助於核心的穩定。
我去健身房練深蹲的時候
還是會想要嘗試一下低背槓的感覺
但只要把放槓的位置從斜方往下移
還不到後三角肌的地方
就會開始覺得手肘跟肩膀整個卡住
而且放上重量後就完全不行
會開始覺得有點痛。
請問巨巨們該怎麼改善這部分的活動度？
作者:
kid1999 (人不瘋狂怎追夢)
2017-03-18 12:26:00完全無法低背槓，但高背槓也不舒服 活動度爛到不行 QQ
卡是正常的 low bar製造出ㄧ個穩固的平面但ㄧ定很卡
作者:
ymhmavs (忘哥)
2017-03-18 12:50:00暖身先把前三角跟背拉開 再背個空槓30秒我習慣低槓 第一組還是會卡 多暖點後面就順了手肘痛可能角度問題 類似用手跟背夾槓子 別用拿的
能放到後三角的不是大多數重點是要知道做low bar的原因
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-03-18 17:52:00主要還是看人的身腿比例高的人，相對低槓，矮的相對高槓槓在哪個位置，是取決中心重心而中心重心的問題來自於身高比例的組成