健身房看許多人，練下胸時，下斜臥推大多採長槓進行，少數啞鈴。
逛了版上與網路，幾種說法可討論「下斜臥推」。
1、單人執行啞鈴下斜危險性高，因腳勾在防倒座，
準備動作前，大腿無法協助送鈴。
結束若無力，也無法舉腿拉鈴回去。
(不少影片直接往兩側丟啞鈴)
2、不建議練下胸，刺激性太少，直接練上、中胸比較實在。
3、練下胸，對肌肉的刺激度，雙槓比下斜臥推為佳。
想請教大家的想法？謝謝

個人心得:1 下胸重量不至於過重 如果有這狀況啞鈴安全在可以直接拋 槓鈴還要思考會不會砸到頭...2. 上下胸是有餘力想多玩玩的時候練 所以問實不實在這太主觀意識 以便利性來說自然是平胸>上胸>下胸3.我自己覺得雙槓的確遠大於下胸 有那個力氣時間我會選擇玩雙槓 但是雙槓這個動作的安全係數又更低很多了 要更注意動作的完整性以及體能狀況 不然雙槓受傷機率頗高

雙槓容易受傷？　真的假的

印象看過 下斜只要超過15度效果就不錯 不用過斜雙槓姿勢不對/活動性不好的肩膀容易受傷沒錯吧?

雙槓對肩膀的壓迫算是非常大的 姿勢不對動作完整性不佳甚至是體能不夠想硬撐上來都是風險因素 對比斜板下胸一定是比較容易受傷的其實在版上爬文也可看到一些對雙槓危險性的討論:P

雙槓比較有感，不過沒抓到訣竅應該都是三頭與前三角在出力可參考看看前幾天文章中的影片

dip比較好

下胸請愛用雙槓感受度超好

不做這種頭低於心臟的動作