https://www.youtube.com/watch?v=YCPXNdbWqYI
剛剛看了水肥的之前翻譯的這個握推教學
裡面大概在7:10處有提到握推上去的時候要把手肘完全伸展鎖死
我大概知道他的理由，就是想辦法調用所有可以參與的肌肉一起訓練
對比很多人都會說手肘鎖死會傷關節
前者所說的鎖死應該只是叫我們要把手肘打直再拉回
並不是要我們只靠骨頭撐著鎖死
對比後者常聽見的鎖死傷關節則是說只靠骨頭撐著
我的理解差異是這樣，不知道有沒有錯誤？

先搞懂你的目標，體態？爆發力？

啊，其實我主要是想討論他說的這個鎖死的概念。

我是鎖死，但是肌肉都有出力撐著

我想應該也是肌肉不放鬆的鎖死，一般說的會受傷應該就是放鬆的那一種。

鎖死在這裡基本上是說動作做完全而已很多人不會完全打直 因為最後一點點距離沒啥難度不完全打直可以讓三頭晚點力竭

感謝樓上解釋所以不完全打直，是怕三頭跟不上胸肌就先推不動了這樣？

借問，每次練完幾乎都是三頭沒力，胸反而感受度沒那麼高，該如何改善？

樓上可以試著手肘往內夾，同時闊背出力撐著不要放掉

握寬一點 碰胸位置往上 碰胸暫停

要感受度我覺得啞鈴更適合你，槓鈴本來就吃很多肌群槓鈴光少一個內夾的動作就差很多了，不然就是推完補飛鳥

回KING 練 鎖一半的暫停式臥推 不建議握寬 會暴肩或者窄握臥推加強三頭也可 臥推要重 關鍵在三頭的力量甚至上半程的守正臥推加強三頭鎖死力道也可