大家午安
小弟菜雞雞
訓練菜單大概是
二：胸 肩
三：背 手臂
五：腿
六：胸 肩
日：背 手臂
大概持續半年後
最近更改了胸的訓練方式
以致於禮拜二練完 到週六還有點微痠痛
可是也超過三天感覺休息夠了
請問大家 有痠痛感仍做訓練有關係嗎
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-12-10 14:35:00會
作者:
phds 2016-12-10 14:38:00練。練完反而比較不酸痛 我個人拉
作者: nautasechs (Nomen mihi est Mark) 2016-12-10 14:55:00
練完變不酸+1
作者: a1551 (小馬怪之歌) 2016-12-10 15:16:00
真的會練完就不酸惹欸 超怪der
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-12-10 15:26:00更改後還沒適應，不要急，該休息就休息
作者:
crown (Crown)
2016-12-10 15:32:00順便問一下，大約健身幾天後要休息幾天？聽過健身七週要休息一週的說法
練完不酸+1有時痠到不太敢練 但還是去練了 練完反而舒服
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-12-10 17:26:00我發燒休四天 今天前蹲110岔氣靠北超慘早知道發燒也練惹
樓上，你不是因為四天沒練岔氣。是因為發燒四天之後沒好好休息還去練那麼重身體健康第一啊！
作者:
badname (pepe)
2016-12-10 18:09:00我的教練是說建議減量 換掉原本要練的課表部位
練完24小時之後恢復力會大幅減低，再重複鍛鍊同部位可以幫助增加恢復力
作者:
sandiato (當局者迷迷迷)
2016-12-10 18:47:00樓樓上那我因為游泳而痠痛怎麼辦
作者:
Playorange (Playorange1117)
2016-12-10 19:51:00酸爽酸爽啊 啊嘶
之前看書上寫說重訓完痠痛的時候，非受傷的情況下持續再練反而會使痠痛緩解
作者: jy27987651 (我的帥氣程度) 2016-12-11 00:22:00
我會換部位ㄟ
作者: ohhelle 2016-12-11 16:38:00
會
豪洨 今天就試了 力量整個出不來.....還在微酸的狀況硬練同部位很難維持強度吧....