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[問題] 昨天加入健身房會員，求健身方式

作者: s8888530 (國考新鮮人) 2016-11-09 20:43:59

小弟我胖到家人都在念，身高180cm,體重97kg,尤其是那顆渾圓的肚子....
回歸正題，今天小弟跑完跑步機，玩器材時就有教練來關心我，希望可以看看我的身體指數資料，雖然他表明不買教練課也沒關係，但我只問到要先練重訓再跑跑步機，再問詳細一點就沒有具體答案了。
因為小弟真的沒錢請教練，請問有類似的書或部落格或文章有器材使用順序和相關規劃知識的嗎？感恩，謝謝大家

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-11-09 20:56:00

飲食比較重要http://i.imgur.com/L2G38LX.jpg我最近都用這個吃飯呵

作者: Fkym08 (fkym) 2016-11-09 21:04:00

先培養運動習慣吧

作者: jimmyinrmi (塵世中迷途小羔羊) 2016-11-09 21:20:00

認真爬文啊，看有沒有朋友也在運動可以帶

作者: kim00779 (信者恆信) 2016-11-09 21:21:00

先看精華區，加油

作者: jimmyinrmi (塵世中迷途小羔羊) 2016-11-09 21:21:00

而且你敢開口，很多健身房巨巨都願意指導一下，一人問一個，就都會了！

作者: PttCraft (WOT NA 怒伯) 2016-11-09 21:21:00

膝蓋不痛多跑步，膝蓋會痛多游泳。然後先爬文三週XD

作者: lucid1994 (狂電湖人版主被水桶中XDD) 2016-11-09 21:29:00

買盤子跟花枝丸

作者: Martin0414 (Ｍ) 2016-11-09 22:01:00

多吃滷味跟花枝丸記得要用盤子

作者: achi52314 (阿奇) 2016-11-09 22:08:00

爬文不懂嗎？

作者: Narcissuss (太神拉~) 2016-11-09 22:45:00

盤子要買盤子

作者: beyondboy (老月) 2016-11-09 23:07:00

胖子ㄧ直會是胖子是ㄧ種生活習慣....

作者: ashlyash (Ash) 2016-11-09 23:19:00

盤子好貴貴 xDDD

作者: niwa88 (二羽) 2016-11-09 23:26:00

首先來個tabata 嘻嘻

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-11-09 23:35:00

對不起歪樓了QQ

作者: CodyRhodes (Dashing) 2016-11-10 01:50:00

去啞鈴區練TABATA

作者: Djuda (死亡) 2016-11-10 03:53:00

深蹲硬舉握推練大腿最後一個禮拜有氧一次幾個月就瘦了

作者: orznge (歡雅) 2016-11-10 07:39:00

恩

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