[問題] 剛健身一個月，請問建議，附inbody
作者: pear1120 (pear) 2016-10-27 14:36:23
小弟最近才剛開始健身，還有很多該學習的。
手機排版，傷眼抱歉。
先附圖：
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這是健身前的數據，以前吃的很不健康，看到體脂肪超標有點嚇到，所以開始吃水煮餐，
持續重訓一個月，目前都是做固定式的器材。
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一個月後的檢測，體脂肪有明顯下降，肌肉沒有明顯成長。
請問各位巨巨，小弟目前要先減脂到10%左右還是要增肌呢？
麻煩各位提供建議，謝謝你們！
手機排版，傷眼抱歉。
先附圖：
這是健身前的數據，以前吃的很不健康，看到體脂肪超標有點嚇到，所以開始吃水煮餐，
持續重訓一個月，目前都是做固定式的器材。
一個月後的檢測，體脂肪有明顯下降，肌肉沒有明顯成長。
請問各位巨巨，小弟目前要先減脂到10%左右還是要增肌呢？
麻煩各位提供建議，謝謝你們！
作者: chockwang (kmtisshit) 2016-10-27 14:38:00
一個月還很早吧 蛋白質多吃 半年再檢查一次
作者: pear1120 (pear) 2016-10-27 14:40:00
感謝建議！每天都有儘量攝取！
作者: mike40709 (哈登牌監視器) 2016-10-27 14:52:00
多吃多練就對了 數據不是重點你自己的身體你最清楚
作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-10-27 14:53:00
好年輕喔
作者: pear1120 (pear) 2016-10-27 14:55:00
了解，謝謝你們年輕沒肉....
作者: jaannddyy (詹敵) 2016-10-27 15:10:00
不用吃水煮
作者: pear1120 (pear) 2016-10-27 15:47:00
可是脂肪蠻高的，不用吃嗎？ 我目前晚餐吃水煮比較多，
作者: sb8888 (V5) 2016-10-27 15:59:00
先練肌肉
作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2016-10-27 16:09:00
你這麼密集的追蹤數據，措折感會很重哦...是說看你沒練的數據，感覺底子不差耶，有打球什麼嗎然後你瘦4公斤都脂肪，我覺得決心感覺好強...吃應該很嚴格吧
作者: juor2 ((－^－)) 2016-10-27 16:26:00
好神
作者: vecan 2016-10-27 16:57:00
如果那台Inbody誤差不大的話 這減脂效率有點強..
作者: jaannddyy (詹敵) 2016-10-27 17:28:00
為什麼你認為水煮可以減肥？好好計算好總熱量 別折磨自己好嗎，人體也需要脂肪跟免疫和性腺相關控制總熱量少吃一餐就算了 水煮意義不明
作者: mansJ (借個火?) 2016-10-27 18:15:00
一個月這樣你超強
作者: dwg (蘇果諾) 2016-10-27 18:27:00
水煮因為方便吧.....
作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2016-10-27 18:51:00
我認為是有差的。其實只要你自己覺得值得就ok. 我個人是覺得如果不能隨心所慾吃日子很無聊。不過如果自己覺得不錯，飲食清淡當然有差。健身界很多人很喜歡強迫別人接受自己的價值觀...
作者: chanicen (李叔叔) 2016-10-27 18:54:00
比起地瓜 糙米應該效果會更好 可以試試看
作者: jaannddyy (詹敵) 2016-10-27 19:35:00
你認為這樣吃很開心又可以長久，加上你其他餐已攝取足夠脂肪，當然就可以這樣吃我不太懂強迫別人價值觀是什麼意思，po文不就是想聽聽不同意見，不想鳥也不會有人想窮追，打個字是要小心翼翼到什麼程度…？
作者: anguslf2 (安格斯) 2016-10-27 19:41:00
管別人怎麼吃 原po這減脂速度很強
作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2016-10-27 19:44:00
給意見很好，只是你的語氣是完全否定
作者: visible (凌成) 2016-10-27 19:52:00
天啊好棒的數值 對我來說練都不用練啦XDD~~
作者: papainlala 2016-10-27 19:59:00
推！好強！
作者: rockbluse (rock!) 2016-10-27 20:38:00
蠻想知道那裡可以測inbody 的
作者: DrTech (竹科管理處網軍研發人員) 2016-10-27 23:29:00
身高怎麼不一樣，差一公分，計算出來的數值差很多喔。
作者: b20026106 (揹琴工程師) 2016-10-28 10:19:00
18歲還在長
作者: bluemartin (martin) 2016-10-28 11:09:00
可以請問晚餐都吃什麼？好想folllw你的飲食 我體脂超高