網誌版：http://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/209346841
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「腹肌的大小跟形狀真的都是天生的嗎？」
如果你是新手或者很少接觸健身消息的人，
你可能會覺得「這算什麼問題啊？不就越練越大」
不過，真的不少健身圈的人士相信腹肌是長不太大的肌肉。
甚至極端一點的會說：
「腹肌的大小跟形狀是基因決定的，再怎樣都沒辦法改變。」
「只有控制飲食，降低體脂肪，六塊肌才會浮現，跟鍛鍊無關。」
(前面是網誌的客套，不過我猜musclebeach的大部分版友們應該有聽過這種說法)
http://imgur.com/txa5wvC
(儘管健身界對於腹肌的評價不一，但腹肌的確是許多人追求的目標)
然而在這邊，我要與大家分享一份來自PLoS(科學公共圖書)2010年的報告：
這份報告指出「網球選手的腹直肌體積比一般人大58%」，這是相當明顯的差距。
更好玩的是網球選手本身兩邊的腹肌大小就有明顯的差距，
「慣用邊比一般人大了34%，非慣用邊比一般人大了82％之多！！」
這顯示了我們的腹肌有額外增加8成體積的潛力！
http://i.imgur.com/l6QblTL.png
(上面是網球選手腹直肌的核磁共振影像：
跟小邊比起來，大邊不只體積變大了，形狀還有點不一樣。)
這份報告可以給我們兩個啟示：
1. 腹肌確實可以透過鍛鍊長大，而且成長空間可能超過原本8成的體積，
「腹肌是在廚房裡練成的」這句話或許只解答了一半，
如果你追求的是更立體而非只有線條的腹肌，那麼鍛鍊可能是必須的。
2. 局部肌肥大的現象確實存在，網球選手左右邊腹直肌體積差了36％之多。
如果你曾聽哪個前輩跟你說腹肌是練不大的肌肉，
這消息可能會讓你重新燃起鍛鍊腹肌的鬥志XD
儘管形狀怎麼變化不是我們能控制的，
但大小、厚度確定是可以改變的，(除非你認為8成的體積沒什麼)
或許就差那點厚度，你的六塊肌就浮上檯面了(也或許不是XDD)。
這或許可以解釋為什麼有些胖胖壯壯的人還看得到腹肌，
；為什麼你會覺得去年跟今年體脂一樣，但腹肌比較明顯，
因為有練不太可能沒差。
有些健身前輩可能會對腹肌嗤之以鼻，雖然我不是很熱衷於練腹肌，
但我覺得身上每一快肌肉都有值得賞玩的地方 :P
最後提醒大家，要不要鍛鍊腹肌是個人的喜好，
但鍛鍊腹肌之餘，不要忘了鍛鍊背後的肌肉，並偶爾伸展它們，以避免肌力失衡。
參考資料：
如網誌內文連結所附
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