各位巨巨大家好 首次發文
我現在175/75 體脂 19%
練了2年多現在不知道該增肌還是減脂
附上傷眼照
http://i.imgur.com/vgIiIsp.jpg
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-09-27 22:25:00增吧
作者:
Fedorov ( )
2016-09-27 22:41:00沒人知道你目標是什麼現在增兩票 減一票 那我投減一票
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-09-27 22:52:00
增+1
作者:
NoWashing (你好~ 我叫免洗！)
2016-09-27 22:55:00先攻再受
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2016-09-27 23:22:00
增了啦
作者: chubbyfox 2016-09-27 23:24:00
訴求是？
作者:
waterfall (Valar Morghulis)
2016-09-27 23:27:00增+1
作者:
toytool (不會吧!!!)
2016-09-27 23:31:00這問題不是應該問自己嗎？想增就增想減就減啊不管你現在貼出來的身材到底是多巨多瘦想要達到怎樣的目標完全是取決於你自己啊難道像mars那樣就不需要增肌了？
作者:
sadlove (不打擾是我的溫柔)
2016-09-27 23:38:00減到10%再增
體脂不會很高 不過你增很常一段時間可以減脂讓胰島素休息，增肌效果會更好
體脂很高; 減到9%的視覺效果會很好 但難度很高;以你目前的體脂率 再增一點肌肉量 但視覺效果也不會很好; 你如果真的要練得好看 該減脂了
作者:
HIHINO (Ricky)
2016-09-28 00:41:00你要先告訴我們你希望的體態是什麼阿, 不然怎麼回答?
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-09-28 01:20:00如果是這樣的話那我認為增XD
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-09-28 01:31:00我跟boo大看法相反 我覺得少10%應該也差不多
作者:
dwg (蘇果諾)
2016-09-28 02:58:00夏天過了...增肌吧！
這樣19%，那你的SHAPE應該是天生好的…減到12%左右應該就很好看了吧 ~
作者:
Fedorov ( )
2016-09-28 04:19:00減吧
作者: ErikPonti (Ponti) 2016-09-28 06:22:00
推Jim 這兩者能同時除非你連到頂了才要斤斤計算
作者:
themost (最遠)
2016-09-28 06:54:00問館長會叫你增肌，問一休會叫你減脂
作者:
Tendo (現在放棄,暑假就開始囉)
2016-09-28 07:23:00增肌我投五票 同時減脂我投五票
作者:
bf (逼愛撫)
2016-09-28 09:12:00覺得沒必要減脂呀 增肌就好了
作者:
l82479 (慶慶)
2016-09-28 09:47:00根本沒肉量減下來當難民嗎 當然是增啊
作者: acegikmp (阿超) 2016-09-28 09:58:00
增吧，我176/90 還是覺得不夠
作者:
lsj168 (Faco)
2016-09-28 10:51:00我也覺得先增肌，畢竟增肌後要減脂較容易
作者:
dwg (蘇果諾)
2016-09-28 14:17:00我怎麼覺得沒19這麼高....
作者:
Roger37 (羅傑林)
2016-09-28 15:11:00他的19%明顯在臀部以下，看大腿夾的程度就知道了（笑）先增加重量強度，你會發現增肌>減脂程度（但會同步進行），等到15%&40up的時候再照鏡子看想要更巨（增）還是同體態肌肉更明顯（減）
作者:
yhily (阿拉斯加的極光)
2016-09-29 15:55:00增