我自己是上午時段進健身房,加上成吉器材也很充足
所以不太會遇到需要共用的情況.
那我自己的情況來說,可能的話我也比較不希望共用,
而是能自己好好地把訓練做完.
因為,
在我練習瑜珈的過程中我發現,"全神投入 專心"
是一件非常重要的訓練因素,之前有的改善深蹲活動度影片也有提到
你在練習過程中能夠越專心 越能心無旁鶩,
你會發現你身體的反饋會變得更好,身體活動度會隨著身體大腦的連結加強而增加
同時身體大腦連結對身體各部位的掌控力也會變好,
你的訓練效果自然也越好.
所以我瑜珈現在都沒去上團課惹,都是自己練習為主
上課常會因為要跟著老師的動作或節奏沒辦法完全專心.
(我是不會承認有時會被旁邊穿著緊身褲的妹子分心的)
而重量訓練我認為也是一樣的,像大家都會講"感受度"
感受度的好壞說穿了不就是你大腦和身體的連結能力好壞?
組間休息也是能專心休息 調整呼吸會比較好,
身體能更好的調節恢復,有時我會就坐在那邊專心調勻呼吸
有時我會起身活動伸展一下目標肌群或關節.
除了瑜珈 重訓,基本的滾筒放鬆我也會建議大家儘量專心地做
不要變滾邊盯著手機之類的(蠻多人會習慣這麼做)
但我覺得你在按摩的過程中能儘量集中意識在目標肌群去感受肌肉肌膜的變化
效果會更好一些.
所以我真心的覺得能不共用器材專心做完訓練會比較好,
但我也會去選購鄉民推薦的書籍來參考學習(我沒買私教課)
多學一些替代的練習方案,例如器材有人用我就改滑輪,滑輪也有人就改自由動作
不過每間健身房畢竟條件環境不太一樣,這種事情也很難強求
如果有人問我能不能共用,我如果快結束我會說請他在給我五分鐘就換他
如果我才剛做不到一半我會直接給他用然後選其他替代訓練吧 0.0
畢竟我小嫩嫩新手一枚,雖不想共用但也不好意思獨佔器材.
話說回來,雖然最近館長發言風波又有再起的趨勢
但不管怎樣館長開的館場地大器材多就是王道阿...
能就近去館長的健身房運動確實挺幸運的.