一直很想買臥推彈弓來用
但因為不方便購買(要從國外訂)加上價格又高(2000多元台幣)
http://imgur.com/a/ZiiNp
又只能使用在槓鈴臥推，個人感覺CP值不是很高
當然錢多的話，是可以買一條來玩啦
不過就一直沒有閒錢
所以用黑色彈力帶來取代
http://imgur.com/a/fK9u8
目前我用的這條黑色彈力帶規格如下
拉力範圍：25-65磅
周長(他是一個圓圈)：210公分
寬：2.3公分
厚：0.45公分
價格:150~300元(淘寶、露天都有賣)
前陣子在實體店面的狄卡農好像也有看到，不過賣比較貴
想要拉力帶儲存多一點彈力位能的話(可以多轉幾次，變更緊)
我大概都是轉成8字形(也就是只轉一次)
槓鈴臥推大概第7組之後我會開始使用它(套在上臂，手肘關節上面一點點)
套太上面的話，彈力帶會沒有張力，會鬆鬆的。
以下列出某一次的訓練記錄：
第1組50公斤17下
第2組70公斤9下(只綁護腕)
第3組80公斤7下(只綁護腕) 捕手幫補2下
第4組80公斤9下(只綁護腕) 捕手幫補2下
第5組90公斤6下(只綁護腕)
第6組80公斤6下(只綁護腕) 捕手幫補1下
第7組90公斤8下(有套黑色彈力帶) 捕手幫補1下
第8組80公斤10下(有套黑色彈力帶)
第9組80公斤10下(有套黑色彈力帶)
從上面的數據可以推算，彈力帶大概可以讓我多推10~15公斤左右
用起來我是覺得CP值滿高的
而且練蹲舉還可以拿來套在腿上，幫助徵召腿後、臀部肌群
平常也可以拿來拉筋用
不過有個缺點，有時候在推的過程中，它會往肩膀的方向跑，
結果就鬆掉、完全沒有幫到
所以有衝大重量的話，最好還是有個捕手幫忙看一下會比較安全
如果沒錢買Markbell的臥推彈弓的話，不妨可以用彈力帶取代
我其實還有紫色的(35~85磅)和綠色(50~125磅)的
不過套在上臂上，光是要張開就是個問題了，所以還是乖乖使用黑色的
或許之後可以推更重時，就可以換用紫色的了(估計要推到130kg 5rm吧)