Re: [問題] 如何用較便宜的方式攝取蛋白質
作者: yenzi0218 (有病要醫) 2016-09-02 11:48:54
借文順便問一下，豆腐皮100g含25.3g的蛋白質(沒炸過的熱量也低
而且超便宜一大袋才30元
為什麼沒人推?因為植物吸收差嗎？
https://www.i-fit.com.tw/context/953.html
※ 引述《kenten (投機者)》之銘言：
: 各位巨巨好
: 自從開始認真在注意自己蛋白質攝取是否達到要求後(1磅1g左右)
: 發現,一整個餐費往上衝,比以前攝取較多碳水的時候還多上許多
: 想請問各位都怎麼在吃到蛋白質達標又健康省錢的方式和來源嗎?
: 以下自己常吃的約略價錢/蛋白質換算比(數字越低代表每g蛋白越便宜更划算)
: 乳清蛋白(NZMP):0.5
: 白殼雞蛋每顆(全聯):0.68
: 牛梅花火鍋片(costco):2.445
: 去骨雞腿肉(costco):1.14
: 嫩煎里肌真空包(cotco):1.675
: 以上只是用食品營養成分資料庫粗略估算
: 雖然乳清最划算但....還是有其他營養素要從其他地方攝取啊
: 各位都用甚麼方式吃的多元且便宜啊?
: 我自己是盡量買大包裝,或是和上游找貨
而且超便宜一大袋才30元
為什麼沒人推?因為植物吸收差嗎？
https://www.i-fit.com.tw/context/953.html
※ 引述《kenten (投機者)》之銘言：
: 各位巨巨好
: 自從開始認真在注意自己蛋白質攝取是否達到要求後(1磅1g左右)
: 發現,一整個餐費往上衝,比以前攝取較多碳水的時候還多上許多
: 想請問各位都怎麼在吃到蛋白質達標又健康省錢的方式和來源嗎?
: 以下自己常吃的約略價錢/蛋白質換算比(數字越低代表每g蛋白越便宜更划算)
: 乳清蛋白(NZMP):0.5
: 白殼雞蛋每顆(全聯):0.68
: 牛梅花火鍋片(costco):2.445
: 去骨雞腿肉(costco):1.14
: 嫩煎里肌真空包(cotco):1.675
: 以上只是用食品營養成分資料庫粗略估算
: 雖然乳清最划算但....還是有其他營養素要從其他地方攝取啊
: 各位都用甚麼方式吃的多元且便宜啊?
: 我自己是盡量買大包裝,或是和上游找貨
作者: dora5064 (辛辣香腸興) 2016-09-02 11:55:00
你不說我還真的沒想到這東西 謝提醒 我要去全聯了
作者: impact999 (塵埃) 2016-09-02 11:59:00
芹菜炒豆腐皮好吃
作者: STi2011 (鳥王達) 2016-09-02 12:03:00
熱量 200卡 好像很划算阿
作者: kenten (投機者) 2016-09-02 12:10:00
https://is.gd/qOV2xE看了成份,似乎真的還不錯?
作者: gonna (勾那) 2016-09-02 12:58:00
因為豆腐很常加工來源骯髒或是基改，除非是大廠出的不然我不敢當來源
作者: simonfz 2016-09-02 13:05:00
完全沒注意到耶，剛好喜歡吃(筆記
作者: JONAMI14 (軒哥) 2016-09-02 13:07:00
是ㄧ般火鍋店那種豆皮？ 還是軟趴趴那個？
作者: STi2011 (鳥王達) 2016-09-02 13:08:00
沒炸過 白色的那個
作者: minwen (日光，出發) 2016-09-02 13:13:00
豆腐要注意是不是基因改造的喔
作者: JONAMI14 (軒哥) 2016-09-02 14:33:00
了解...看來也咬去全聯了...
作者: makigoto0202 (exsla) 2016-09-02 15:37:00
豆皮不是都黃色的嗎？有白色的喔......
作者: evilbubble (嚕拉拉) 2016-09-02 15:50:00
健身的人要先衡量冰箱的空間，老媽一直碎念冰箱都沒位置了
作者: STi2011 (鳥王達) 2016-09-02 16:34:00
對比炸過得比較白阿 比較濕
作者: buliQ (小草莓) 2016-09-02 18:53:00
沒炸過、白色的叫豆包![]()
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" target="_blank" rel="nofollow">作者: cafecheek (咖啡頰) 2016-09-02 19:09:00
豆皮就是豆漿加熱最上面凝固的那層 本來就是白色~
作者: makigoto0202 (exsla) 2016-09-02 20:51:00
看到樓樓上POの，就不會想吃大量了..
作者: ug771 (初心) 2016-09-02 21:40:00
豆包讚
作者: winonaforeve (我睡著就變成一個夢) 2016-09-02 23:01:00
黃豆不太適合當健身的主要蛋白來源啊不然你也可以直接買pea isolate，很便宜
作者: pices (隔壁老王) 2016-09-02 23:03:00
不懂基改要小心的點在哪裡？
作者: ct20100806 (SuperYo) 2016-09-03 01:38:00
樓上你持續吃20年搞不好就會知道了
作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2016-09-03 08:50:00
基改作物是不清楚是否有害 還太新的東西長期吃後果沒人知
作者: ppppt (☠ ☠ ☠ ☠ ☠ ☠ ☠) 2016-09-03 09:22:00
加工的還是不要常吃...製作過程都不清楚
作者: x3q168 (南部學店生) 2016-09-03 10:02:00
似乎是植物性蛋白缺乏人體合成肌肉時所需的其中幾種胺基酸？
作者: ohboom (ohboom) 2016-09-03 13:43:00
會推薦蛋白質棒嗎？
作者: bernachom (Terry) 2016-09-03 19:49:00
蛋白質棒太貴
作者: HyperFury (煞卍乂鳳凰騎士乂卍氣) 2016-09-03 23:00:00
豆類有雌激素吧
作者: siha32 (不過這樣) 2016-09-05 01:23:00
直接去叫批發的雞胸肉，一公斤七八十。家樂福雞腿帶骨也才六塊多一百克，滷製了冰凍起來慢慢吃也不錯。