最近想加強斜方肌，看了蠻多人在使用槓鈴聳肩訓練，
可是不管怎麼聳，起來的時候都會卡到下面...，
如果腰前彎閃開，聳肩動作起來又不是很順(力矩關係，
不知道各位巨巨們都怎麼使用，還是我動作錯誤了，
不然這樣只能乖乖拿啞鈴聳肩了QQ

內褲穿鬆一點啊~讓它自然下垂啊~

別練這個動作 對肩膀很不好

啞鈴 cable

樓上 為何不好呢?

我本來硬舉也會卡到 過30以後就卡不到了

幫樓上ＱＱ

啞鈴感受度也不差 而且不會卡到

超級卡… 穿緊穿鬆都沒用 做起來超不自在很像在…唉唉

用史密斯呢？ 覺得不錯用

是單純聳肩還是搭配三角上提呢？如果有搭配上提需要非常好的肩活動度，否則容易肩夾

啞鈴 讓身體自然一點比較好

身體在槓前面試看看

五樓...

為什麼對身體不好？

跟你一樣情況 之後就換啞鈴了 不過槓鈴可比較重

不然有其他練斜方的方法嗎

改拿EZ bar

用史密斯也很卡…只敢面對鏡子做>///<

請二樓點解，聳肩練斜方肌為啥對肩不好！！！

用六角形的那個槓看看囉 有點像呼拉圈的拿法那個

改用六角槓或農夫槓

聳肩只推薦過頭式跟爆發式

2樓可以講一下嗎?別開了槍就跑了啊~

這不是常識嗎？

不知道為何不好@@還望2樓詳解分享

請用中或英文關鍵字搜尋，一堆資料

我上網找倒還找不到資料，一堆人都不清楚的東西怎麼會被稱為常識，還請二樓為大家分享這個常識以造福大眾

用啞鈴或W槓就不會卡

http://goo.gl/By2DfD T-nation 推薦的聳肩

我真的以為是嘗試 幾年前就知道了 資料這麼多不會找？

幫五樓QQ

想了解某com說的關鍵字barbell shrugs injury 可以參考。不過他這人反一堆東西，這次反哪也只會回不會自己查資料，要糾正別人不是這樣子的啦哈哈。

回了幾句還是講不會自己找資料ㄏ

會卡 後來不用槓鈴

感謝NCKU提供關鍵字