大家好～
一直以來都只有做瑜珈以及騎腳踏車的習慣
在最近決定加入健身房好好雕塑自己
但我人在國外、又加上這課程不便宜
想要在付錢報名前
請版上的大家幫我看看這份跟教練諮詢過後的菜單如何
以下是教練測驗我的一些身體數據以及前三週的課表
我主要是想要降低體脂肪（尤其下半身）
http://i.imgur.com/0rqLEfc.jpg
http://i.imgur.com/2ilcdmz.jpg
http://i.imgur.com/JL5e2ax.jpg
我是超級門外漢，麻煩大家了;)
謝謝～

只有我一直點那個小白點麻...

要找菜單網路一堆 看youtube自己定菜單

小白點+1

如果老師沒在旁邊嚴格監控妳身體變化 為你量身打造我覺得沒必要 不如去學習怎麼用重訓器材比較實在

完全的新手沒辦法在短時間學會這麼多動作吧