前陣子在隔壁板問過這問題被噓歪
但真的很困擾 想知道板上巨巨們都是怎麼適應的
還是只有我有這種困擾QQ
因為下班時間很晚 重訓時間都是在九點過後
練到十點半健身房打烊
可能因為健身房沒冷氣的關係
總之這一個小時多都在瘋狂爆汗 衣服整件濕的 毛巾也是
理所當然一直在補充水份 ...運動途中大概1000ml上下吧甚至更多 囧
結束後再補充無糖豆漿400ml
回到家近十一點 洗完澡躺在床上大概一點多才睡得著
本來就有點睡眠障礙 好不容易睡著最後又會因為想上廁所起床兩次左右
上次發問被噓 有人說我水喝太多 我還為此換了500ml的水壺
想訓練自己不要喝太多水 但真的很渴 還是會裝一兩次T_T
晚上重訓的大家是真的都不太喝水嗎 是我喝太多了嗎
還是我膀胱不太好 真心求解T____T
好想一覺到天亮....

也許你是因為重訓完太累所以打呼導致頻尿

上床前去上廁所

提早喝水看看

跟你一樣都只能晚上練 …目前也是晚上亢奮難睡的路過

有進有出理所當然吧

重點在於你有睡眠障礙...我一睡著就沒知覺了

我都練10-11點 跟你有一樣的困擾 起來上完馬上回去睡

高抬腿夜尿止，剛剛估狗到的，試試看

該喝還是要喝 我之前也是練晚上 我都包尿布後來就改早上練

包尿布^^

累了就直接煞氣的尿床吧

我覺得不會喝太多呀，我也是練60-90分內會喝個1公升以上

晚上就不要喝那麼多水了吧......

我也是晚上練又喝很多水 隔天早上都要游泳出房間

我也是練晚上 還沒睡覺 可以10分鐘上一次廁所 睡到半夜還是會起床尿尿 還好我躺一下就睡著了

跟你一樣 晚上練就會這樣 不過就尿吧 有進有出才正常

想尿但一直作夢掙扎不起才累

原來滾滾是小弟！？

夢到自己在上廁所 就可以不用起身尿了

攝護腺肥大(誤

曾有相同困擾，運動完洗澡前，去蒸氣浴把水份逼出來，記得毛巾冷水弄濕包住底迪再進去。

相同的困擾，應該是無解，畢竟是正常生理現象

尿布XD 多喝水正常吧 不然時間就在提早一些

口渴？ 把水壺關起來 假的～

水喝太多 沒辦法的事

我是覺得尿布比洗床墊方便

不會耶，我蠻好睡的！不然就是妳要先睡前尿了啦

我也是 不過尿一尿繼續睡

我也是這樣，然後回家又一杯乳清，半夜都得起兩次，睡眠品質蠻受影響的

還是說400ml豆漿減量

你喝太多啦 喝水不是一直灌水耶 要喝剛好爆汗就爆汗啊!!!!! 跟喝水是兩回事!!!!

放夜壺在床邊呢？

晚餐不要吃太鹹試試

雖然我是下午練，但每次也都1000ml以上，然後也會一直跑廁

運動補水是對的

我也是因為晚上運動所以都喝很多水，尿就尿碑

看醫生

夜壺

多喝水 還有成為包大人的粉絲

插尿管睡覺吧

睡覺開冷氣

野生滾滾！ 我也會半夜2、3點起來上廁所，我自己是盡量早睡，醒來上廁所就直接起床了XD

我每次都會考慮到底要不要起來上廁所 考慮到一半就睡著了

重訓途中不喝水會降低肌力

是滾滾，不會頻尿啊，要不要看醫生:(

你是不是肚子餓睡不好啊 吃飽點再睡試試看

晚點睡

代表你運動後身體有在新陳代謝呀，所以在排泄

喝鹽水

請問你的排便正常嗎？有時是因為大腸直腸有便便，壓縮到了膀胱，所以會讓你一直有尿意。

喝水一個半小時後再睡吧會好很多，我有陣子也是練半夜只能打一下電東讓自己再晚些去睡，就好一點了

假的

豆漿的關係 睡前喝太多豆漿會頻尿 妳可以改吃其它蛋白質例如水煮蛋、豆腐之類的，或也可以試其它東西實驗看看

推樓上，改吃蛋

插著導尿管睡覺

不一定真的只是喝水造成 妳運動後都吃什麼?

這種季節健身房還沒冷氣呀，那真的要瘋了，那健身房沒冷氣你又大量喝水，回家開冷氣排汗變少不就身體水份過多嗎？而且一個晚上兩三次有點多，我通常睡超過五個小時才會

如果換成早上起來重訓呢？我運動完都會很亢奮很難睡耶

起床尿尿，而且那個量很大，你尿尿的量大嗎？有沒有超過三百cc，我通常晚上都有超過五百。看是膀胱容量不夠，還是排尿不乾凈還是心理因素，你講的不夠詳細，我也是聽的很模糊。

那就QQ睡在馬桶上好了QQQ

這個問題我昨天也才發現，我在台中中力練沒冷氣，運動前