有在學校健身過半學期 之後準備考試荒廢一年從頭開始
之前在學校因為只有史密斯 所以槓鈴深蹲還在適應 上來請教一下姿勢方面有沒有需要改進的
https://youtu.be/rBDmkVLpifM
另外就是關於腿的訓練菜單各位巨巨除了深蹲外還會另外安排什麼動作嗎
我平常是會深蹲完後腿推 最近有在熟悉硬舉所以有加入輕重量RDL
作者:
TFBF (清大張志豪)
2016-07-26 17:18:00哪裡穩了？起來已經快衝去撞牆隔壁修車廠要來抗議了
我沒看完 XD不過沒看到腳多開，我覺得比我好很多了 XD
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2016-07-26 17:22:00其實我也想看腳開的程度，以這個角度看覺得站好窄
作者:
TFBF (清大張志豪)
2016-07-26 17:24:00是不是腳底沒用力怎麼後面幾下重心一直離開腳掌
腳寬大概比肩膀寬一點 我也不知道為什麼今天蹲的時候起來重心會往前我第一次脫鞋子練這樣會有影響嗎？
S大 具體而言臀肌出力是什麼樣子的感覺啊沒事了 我爬到了 哈哈
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-07-26 18:29:00重心一直往前 嚇死我了 還以為會飛出去建議你pause squat 利用最底下反彈不是壞事 但你每次反彈以後重心都往前 試試看向心放慢抓感覺
作者:
TFBF (清大張志豪)
2016-07-26 19:04:00腳跟不要離地啊 腳掌要用力爬一下山姆叔叔
髖關節 踝關節角度似乎不夠 請其他大大補充另外站姿時膝關節似乎過度伸展
作者:
p83821 (Xodiack)
2016-07-29 05:43:00下去角度到就要起來了 等警察開單喔