手機排版抱歉～
大家好 小弟新手 最近開始健身
內容就找一些網路上的分享 和版上文章 再自己摸索
但由於我之前打球膝蓋韌帶受傷 到現在應該算舊傷一直沒完全好
所以現在都是做臂 胸 腹像臥推和啞鈴之類的
有想嘗試深蹲 可是自己試沒負重蹲馬步
大概不到一分鐘膝蓋就會開始痛了
找過版上的文章 但都比較是姿勢 用力方式的問題
請問這樣能練深蹲 或是說該如何練腿部肌肉呢
感謝各位巨巨指點

建議看復健師

韌帶受傷有照過mri嗎 確定一下結構有沒有受損?

有受傷再練可能會更惡化噢

我也是打棒球撲球膝蓋重傷過 普通蹲都會不太舒服了負重深蹲更不用說 目前腿日以硬舉為主 一些機械為輔

會痛就休息或改練上半身！(身體是你的！)

沒有太嚴重的話練相撲硬舉還可以

問醫生