夜深人靜
來肌肉沙灘分享下歐巴桑第一次買教練課的心情
一年前的春末夏初
對一個肥宅女來講
是不可能踏入重訓一路的
第一點我少女心 雖然超過3x歲了
根本不敢踏進重訓區那麼多壯壯的地方
心裏很怕丟臉
第二個是我根本不會用器材呀
也是怕丟臉
第三個是健身房貴鬆鬆
我歐巴桑只敢去公立的運動中心跑步機走走路
後來看到公立健身房教練課好像有打折
看了一堆網路文章
好像練肌肉可以瘦更快吧
加上我因為身形胖 駝背站姿都不好看
（p.s.不是說上課完就可以不駝背了
現在還有有駝背 但是站姿比較挺了）
就買了10堂公立運動中心的一對一教練課
相信我
我連詢問時都很害羞 還在一直猶豫要男教練好還是女教練好
一整個以為在選妃的概念
最後認真瞭解一下男女兩教練各自的專長
我還是選了女教練。
公立運動中心好處是 不像一般健身房業績壓力一直跟你凹買課
自己要不要買課可以自己決定
因為是公立健身房 所以完全不會推銷課程
也不會強迫一次買個20堂30堂課
合則來 不合就解散了 換教練 他們也沒差
我要大推薦謝謝我緣份選到我的女教練
因為她 開啟我肥宅對運動的興趣
她跟我講過一句話
不要做自己覺得很勉強不喜歡的運動
要做自己喜歡有興趣的運動
才能漸漸的培養出運動的習慣
於是一步一步在我教練帶領之下
我終於第一次拿起啞鈴做最簡單的動作
也第一次才敢去使用器材
也開始敢趁人少沒太多壯壯在的時候
偷偷拿起啞鈴去遠遠的地方複習教練教過的
在第一堂課程時 她跟我講一個很重要觀念
就是要避免運動傷害
(她之前有跟我講 我還想這還好吧 後來覺得這個真的很重要）
想要上哪種類型的課
跟教練講她會安排
像我比較喜歡上啞鈴課 （free wight)
有些學生喜歡上器材課或是拳擊課 (就是跟教練互相練習)
然後我對飛輪沒興趣 我教練也立馬記下來我不拿手的
每一個動作都仔細示範 也告訴我是練哪個部位 譬如 今天這個動作是練了三頭
所以伸展要如何做 她也會仔細示範
上課完的伸展 這很重要...
有些教練亂來....連伸展都不教
就直接放生學生了
她很認真 比別的教練認真
她每堂課都會仔細記錄教過的部位和當天學生狀況還有拿的重量
不是一定要拿超重的重量
而是要選擇當天適合練的重量
我的教練好處是她不會偷時間
之前上過像某家連鎖健身房的一對一教練課
搞得像牛郎店一樣 教練都是在talking
上第三次課還在問學員家裡住哪區
拜託這問題問三遍了 可以talking也用點心嗎？
還有些別的教練
那種有點算是他為了要你買更多的時數
所以動作根本都不教 就是一直"陪練"而已 這樣他動作教得少組 這樣你就會一直買課
以上是心得文 不過我覺得教練一事就是還是要遇到合適的
可能剛好我遇到的某連鎖健身房的教練我沒有很愛
我也有朋友買了連鎖健身房50堂的教練課 他練得也很開心
我覺得只要是選到合適並且專業的教練就好
這一年下來 就斷斷續續的健身運動
找到屬於自己的節奏運動起來了
身形比較不駝背
平常走階梯時 也會注意怎麼上下階梯
才不會傷到膝蓋
http://i.imgur.com/obMPFpO.jpg
這不是葉佩雯啦
雖然我的女教練離開了公立健身房體系
她依照她的夢想和好友一步一步的建構出她想要的健身環境，結果變成自己開起了工作室
。地點因素我後來也沒再跟著她上課了。
希望我之後還可以遇到跟她一樣好的教練
也分享給大家踏出第一步的心情^^