請問各位前輩，運動後可以補充蛋白質，最方便取得的是無糖豆漿，可是我就是不敢喝豆
漿，連有糖的也不敢喝，所以我都是補充鮮奶，但有人說鮮奶的脂肪量比較高，
那～～鮮奶到底可不可以當作運動後的蛋白質來源？

鮮奶的脂肪算很少了吧 怕長肥肉正餐好好控制才是正解

當然可以啊

運動後補充醣類

我運動後吃起司條不知道會不會太胖@@

看你一天脂肪攝取量啊...如果會爆就改喝低脂啊如果一天脂肪攝取量還可以容忍全脂鮮奶就喝啊，也比較營養好喝

無糖豆漿真的是需要一點時間適應

我還以為廢文心得大叔也來肌肉沙灘板發文了

乳脂沒差吧 高溫油炸物的脂肪才要克制鮭魚一堆油但沒人會說鮭魚不健康r

牛奶.............就蠻貴得XD

可以選全脂喝當然是全脂優先，但如果脂肪會爆的話看你吧低脂沒這麼恐怖啦

鮮奶的問題是gi高 因為乳糖有點多脂肪還好 除非你三餐都吃外面 不然若是吃水煮 鮮奶正好補脂肪

你如果要控制脂肪攝取,應該先檢視日常食物中的過量油牛奶的脂肪很不錯,必須脂肪酸

牛奶GI不高吧…人體不是很能吸收乳糖

大部分東方人都不太能吸收

借串問低脂無糖希臘優格可以嗎

鮮奶>豆漿 喝吧

全脂比較好喝啊

我原本也是喝豆漿 但怕長乳 改喝鮮奶 可是成本又有點高就改喝乳清了 有練才喝或者看整天的蛋白質攝取量夠不夠

原本是豆漿→牛奶→蛋，牛奶蛋白質感覺不太夠。

繞過攝取蛋白質

繞過去啊

牛奶GI高...呵呵

牛奶會烙賽

其實全脂也算加工品都是生乳先分離脂肪再按比例添加回去無所謂全脂加工的少

小弟是牛奶+乳清一起喝不知道有沒有人跟我一樣

牛奶跟無糖豆漿哪個會比較好呢？畢竟豆漿便宜很多..

你可以試試乳清+豆漿，頗好喝

沒有結論QQ

牛奶好喝 還可以配麥片 當然蛋跟雞跟乳清跟豆漿也有吃