[問題] 請幫我修改菜單 chuckie PTT批踢踢實業坊

作者: chuckie (鹹魚) 2016-06-13 22:48:20

各位好，小弟已經一年多身材都沒什麼太大的變化
想請教一下出了什麼問題
身高：172，體重：68、體脂：18

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2016-06-13 23:07:00

胸背拆開練加入腿

作者: k71398426 2016-06-13 23:18:00

腿啊！

作者: anerkodly (ほとばしる闘気) 2016-06-13 23:20:00

重訓頻率可以增加打籃球其實沒太大幫助吃也需要改善

作者: chuckie (鹹魚) 2016-06-13 23:25:00

請問跑步沒辦法練到腿是嗎？

作者: WADE0616 (哇) 2016-06-13 23:28:00

2頭跟3頭都九組太多跑步改練腿然後多加功能性運動

作者: assai000 (七逃郎) 2016-06-14 00:24:00

手改掉練腿跟肩

作者: mayfate (孜孜) 2016-06-14 00:44:00

重訓頻率少的話手就別排一整日胸肩三頭腿背二頭

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-06-14 00:51:00

跑山路可練腿,但以時間效率來說重訓划算

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2016-06-14 08:57:00

全場籃球最輕鬆了…

作者: brotherfat (兄弟胖) 2016-06-14 09:28:00

當你練腿只要練夠你會發現比跑步省時有效率

作者: wulingtony (武陵湯尼哥) 2016-06-14 09:29:00

練手臂的時間拿來練大肌群

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2016-06-14 19:47:00

腿呢？而且1禮拜練2天卻分開練4個部位，我覺得好像不夠我自己也是練2天，但是練全身，組數均5但強度每次都加強其實打球你休息的時間絕對比運動時間多，除非你超強都贏..

作者: lenti (啄木鳥) 2016-06-14 23:06:00

你的重訓不會都是用器材吧......

作者: X566 (X566) 2016-06-16 01:09:00

漢堡去醬，便當不要太油

作者: allright22 (Oranged) 2016-06-16 17:00:00

把自助餐便當換成自己煮

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